让我们先谈谈鸡胸肉和煮鸡蛋。昨天，我还谈到了鸡胸肉，蛋白质占19.4％。价格便宜，很完美。与牛肉相比，它只是“差”健身工人的绝佳蛋白质来源。
更不用说煮鸡蛋了，为什么那个健身人建议煮沸？这是因为煮熟的鸡蛋最有营养，炒鸡蛋，炸鸡等都更糟。因此，健身工人应该吃更多的煮鸡蛋。尽管目前的研究表明，蛋黄的量与人体的胆固醇含量无关，但仍建议每天最多吃两种蛋黄并多吃蛋白质。如果鸡胸肉是“差”健身工人的蛋白质，那么煮鸡蛋只是“难民”健身工人的全部蛋白质来源。
让我们看一下西兰花。西兰花的营养不仅含量很高，而且非常全面。它主要包括纤维素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素C和胡萝卜素。可以分析的是，每100克新鲜的西兰花含有3.5克至4.5克蛋白质，是花椰菜的3倍和西红柿的4倍。此外，西兰花比其他蔬菜具有更多的矿物质成分，并且富含钙，磷，铁，钾，锌，锰等，比属于十字花科家族的卷心菜花高得多。西兰花纤维素占1.6％，超高纤维的韭菜的纤维含量仅为1.4％。
最后，让我们看一下燕麦片，燕麦片通常建议适合健身从业者替代餐点。它富含复杂的碳水化合物，可以缓慢分布能量。当然，它也富含饮食纤维。可以说是健身工人的高质量碳水化合物摄入量的来源之一。
上述健身食品的“四个主要项目”是根据健身从业者的使用频率推测的。您认为应该是健身食品的“四个主要项目”？请留言以解释。您正在吃什么的健身食品是超高的频率？
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