有氧运动是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。简而言之，有氧运动是锻炼低强度，但长期运动时间和节奏性。
是否是测量有氧运动的是心率。保持心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为目前血液可以为心肌提供足够的氧气。
例如慢跑，骑自行车，游泳等是相对良好的有氧运动。这些运动可以完全燃烧体内的糖，但是需要连续重复多次，并且每次达到30分钟以达到运动效果。因此，有氧运动的特征是低强度，节奏和持续时间。
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