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亮点：大多数家长都知道“自驱力”可以帮助孩子自觉主动学习，但如何培养孩子的“自驱力”呢？世界著名脑科学家、哈佛大学医学博士尼尔·西格尔提出了“开放大脑”的概念。头脑开放的孩子才能自觉、主动地投入生活和学习，真诚、充分地做自己。本文对这个概念进行了梳理，并给出了家长具体的实践方法，希望能够对养育孩子有一个新的认识。

今年高考后，留守女孩钟芳蓉以676分的高分报考北大考古专业的消息引发热议。

但她妈妈却说，“我们不知道什么职业能赚钱，我们尊重她的选择，她有权利选择自己喜欢的事情。”

钟芳蓉更高兴了，“选专业只需要几分钟，但我会坚持很长时间。”

从她的回答中，可以捕捉到一个关键词“兴趣”。

我们常说，自驱力是学习的关键，兴趣是自驱力的前提。一旦孩子感兴趣了，就不用催他，他会主动去做。

但问题是现在的孩子不知道自己喜欢什么：

我报名了很多兴趣班，但最后都没有坚持下来。

学习没多久，我又拿起手机

好像看了很久，但一问，却什么也没读到。

做作业时你必须留意你的作业

……

家长们都明白这一点，但如何帮助孩子发现自己的兴趣和自我激励呢？

《如何让孩子有意识、主动》这本书就是讲这件事的。

作者：[美国]丹尼尔·西格尔/[美国]蒂娜·佩恩·布赖森

出版社：湛绿文化/浙江教育出版社

本书作者是世界著名脑科学家丹尼尔·西格尔。他是加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授和哈佛大学医学博士。在儿童心理治疗和家长咨询方面拥有丰富的临床经验和经验。

丹尼尔·西格尔

他在书中提出了一个新概念：孩子之所以有意识、主动，是因为他们的大脑开放。

所谓大脑开放，就是让孩子认识到自己是谁、自己会成为谁，认识到自己有能力克服失望和挫折，从而有意识地选择有意义的生活。

通过为孩子提供开放大脑的空间、机会和工具，父母可以自觉、主动地投入生活，真诚、充分地做自己。

开放的心态包含四个品质：

平衡：管理情绪和行为的能力，使孩子不会轻易失去理智。

韧性：当生活中不可避免的问题和挑战出现时恢复的能力。

洞察力：检查和了解自己并根据自己的洞察力做出明智决定的能力，以更好地控制自己的生活。

同理心：理解他人观点、关心他人并在适当的时候采取行动改善情况的能力。

表面上看，这四种特质似乎与学习无关，但如果你深入挖掘，你会发现同时具备这些能力的孩子自学能力很强，可以很快学会任何东西，因为他们知道他们想要什么。

开放性大脑与防御性大脑

当然，在提出开放大脑的同时，丹尼尔也提出了一个相对的概念——防御性大脑。

为了更好地理解这个概念，丹尼尔创造了“上脑”和“下脑”这两个术语，

他将孩子正在发育的大脑比作正在建造的建筑物，有“楼上”和“楼下”。

上脑和下脑的“建筑”图

“楼下”代表“下脑”，对应防御脑，也就是大脑中比较原始的部分——脑干和边缘系统，位于大脑的下部，从颈顶到鼻桥。鼻子。

它负责一些最基本的神经和心理运作，包括强烈的情绪波动、本能的抵抗以及消化和呼吸等一些基本的生理功能。

下脑工作得如此之快，以至于大多数时候我们都没有意识到它正在工作。在某些情况下，它可能会导致我们不假思索地做出冲动反应，因为本能的、较低级别的反应通常是发生在“楼下”的自动过程。

“楼上”代表“上脑”，对应开放的大脑，由大脑最外层的大脑皮层组成，从前额一直延伸到后脑勺，像一个半穹顶覆盖着下脑。脑。

有了上脑，我们可以提前计划、考虑后果、解决问题、多角度思考，完成与大脑执行功能相关的复杂认知活​​动。我们每天经历的大部分意识活动都来自上脑的心理过程。

防御性大脑表现为：

相比之下，开放大脑则表现为：

然而，值得注意的是，下脑“楼下”在出生时就已经存在。随着孩子的成长和成熟，上脑“楼上”逐渐完善。直到25岁左右，上脑的建设工程才基本完成。

当孩子在童年和青春期培养出冷静的能力时，他们就会学会从防御性大脑成长为开放性大脑。

开放大脑的四个品质

作为照顾者，父母的主要任务之一是养育和爱孩子，同时帮助他们建立和强化上层大脑。

帮助的方式最初是让父母充当孩子的“外在上脑”，直到他自己的大脑“上楼”发育成熟。

当孩子情绪失控或者无理取闹时，家长需要保持耐心，因为情绪化是大脑的自然反应。孩子的大脑还没有发育完全，还不能控制自己。

在这个过程中，家长可以为孩子提供开脑体验，帮助开发上脑的各种功能，平衡下脑的功能，从而塑造孩子的大脑，使其趋于整合。

也就是说，如果父母没有把上脑“装饰”好“楼上”，孩子就无法形成开放的大脑。

“健康思维板”塑造开放大脑

不过，丹尼尔在书中提到，想要培养孩子形成开放的大脑，不能单独培养某个大脑区域，而必须培养整合的大脑。

人类连接组项目是由美国国立卫生研究院支持的一个研究项目，召集生物学家、医生、计算机科学家和物理学家对人脑进行广泛的研究。

该项目研究了 1,200 多个健康人的大脑，其主要发现之一是人们在生活中追求各种积极的目标，例如幸福、身心健康、学业和职业成功以及令人满意的人际关系。 - 整合的大脑是实现积极目标的主要因素。该研究还揭示了不同大脑区域相互连接的程度。

这意味着，如果想让孩子感受到人生的成就感，有意义地成长，最重要的是帮助他们整合大脑。

丹尼尔使用缩写词 FACES 来描述整合大脑的特征。

综合脑图

那么如何连接大脑的各个部分呢？

Daniel United Consulting 负责人 David Rock 提出了健康心灵拼盘，其中包括 7 项日常心灵活动：

1. 专注时间

当孩子专注于实现一个目标时，他们正在努力在大脑中建立深层联系。

2. 游戏时间

当孩子们自发地、有创造力地、有趣地体验新体验时，他们就在大脑中​​建立了新的联系。

3. 连接时间

当孩子们与他人面对面互动时，当他们欣赏并感受到与自然的联系时，他们就会激活并加强大脑中的关系回路。

4、运动时间

当孩子运动时，尤其是有氧运动时，大脑的许多方面都会得到加强。

5.反省时间

当孩子们安静地反省并专注于自己的感受、想法和情绪时，他们的大脑会得到更好的整合。

6.放松时间

当孩子没有明确的目标，思绪漫无目的地游荡，或者只是放松时，他们正在帮助大脑充电。

7.睡眠时间

当大脑得到所需的休息时，孩子们就会巩固白天学到的知识，让大脑得到恢复。

这7项日常心理活动构成了一套完整的“心理营养餐”，是实现最佳大脑功能和最佳人际关系所需的营养素。

因此，培养孩子开放大脑的策略之一就是确保孩子的日常安排包含健康思维盘上的各种食材。

为孩子提供每天参与这些活动的机会可以促进大脑整合，使他们的大脑实现协调和平衡。这些重要的心理活动可以加强大脑内部的联系，强化他的人际网络，加强他与周围世界的联系。

例如，孩子们在学校已经有很多专注时间、玩耍时间和亲密时间；当他们上舞蹈课或体育课时，他们享受运动时间。

但当你查看一周的日程安排时，你可能会发现你的孩子没有足够的时间放松或反省，或者没有得到足够的睡眠，是时候弥补了。

不过，在这7项中，大牛只提供了睡眠时间的建议，对于其他活动并没有具体的时长建议。因为每个人都是不同的，随着年龄的增长，需求也会发生变化。

睡眠时间推荐表

健康思维盘的重要性在于，父母了解所有对心灵有益的活动，认识到它们就像身体所需的基本营养素，并尽力确保孩子的心理饮食至少有正确的成分每天一点。

就像父母不希望孩子每天只吃披萨一样，我们不应该只给他们时间进行集中活动，从而导致睡眠时间减少。

然而，在高压的学习环境下，家长有时很难不随波逐流。减少补习班，不和其他孩子比较，让孩子按照自己的方向发展，都会让父母感到焦虑。

丹尼尔的建议是，尝试超越狭隘的成功定义，和孩子的学校谈谈家庭作业负担，停止追求所谓的“成功”，做对孩子和家庭最有利的事情——给孩子一个健康的成长环境。 “精神营养餐”。

开放式教养与防御性教养

在《如何让孩子自觉主动》一书中，丹尼尔也非常强调父母的自我成长。他认为，培养开放的大脑不仅仅是为孩子规划，更多的是言传身教和父母的心态。孩子变成什么样子，就会变成什么样子。

换句话说，具有防御性大脑的父母很难养育出具有开放性大脑的孩子。

丹尼尔在书中提到，当很多家长来找他咨询时，他都会问他们一些问题，比如：

您是否因为孩子的日程安排太忙而没有时间与朋友和兄弟共度时光？

您是否因为工作太忙而无法与家人和孩子共进晚餐？

您是否经常对孩子说“快点，快点”？

您工作繁忙，压力很大吗？

当您与孩子互动时，您是否显得粗心或不耐烦？

……

如果您对这些问题的回答是肯定的，那么您就是一位具有防御性大脑的父母。

因此，丹尼尔在每章后面专门设计了一个章节，重点关注父母成长的部分，根据开放式家长的四个特点，给家长如何做开放式家长的建议。

1. 平衡

也拿出给孩子的健康心理盘，结合自己的实际想想哪些健康心理活动总是被忽视。

评估您生活中的平衡可能会有所帮助。了解自己缺少什么可以帮助您识别当前未满足的需求，并至少为您提供机会思考如何在未来更好地满足这些需求。这样您就可以在孩子需要时为他们提供帮助。

2. 韧性

韧性是指面对逆境时自我调节的能力。培养适应力的父母也是建立开放大脑的一步。

当你作为父母这样做时，你不仅在努力让自己平静下来，而且还在塑造一种开放的态度和应对挑战的韧性，这将对你的孩子大有裨益。

所有人都有可能终身成长，在这些心理优势和良好感受之间建立神经回路的过程是父母享受的旅程，因此他们的孩子也能享受。

3. 洞察力

成为一个开放的父母的另一件事是培养你自己的洞察力。意识到自己何时感到沮丧、恐惧或愤怒。只有这样你才能改变你的观点，并有目的地更好地回应你的情绪。

我们不仅要洞察现在正在发生的事情，而且还要洞察过去发生的事情。很多父母常常担心原生家庭的影响：“如果我的父母很糟糕，我也会成为一个糟糕的父母吗？”忧虑是否注定要重演？一生的错误。

但科学已经给出了明确的答案：绝对不会。原生家庭确实影响我们的世界观和养育孩子的方式，但比童年经历更重要的是我们对童年经历的理解和反思。

当我们清楚地了解我们的记忆和童年经历的影响时，我们就可以自由地为自己和孩子建立新的未来。

研究表明，如果我们理解生命的意义，我们就能摆脱过去经历的束缚，获得洞察力，帮助我们创造我们想要的现在和未来。

4.同理心

提高自身同理心的关键点之一是培养对自己的同理心，一些研究者称之为“自我同情”。父母可以学会善待自己，支持自己，不要对自己太苛刻。

善待自己将为孩子树立榜样，让他们学会正确的方式对待自己。对自己的同理心是一种积极的态度。这并不意味着缺乏自律或降低自我要求。

研究员克里斯汀·内夫（Kristin Neff）提出了自我慈悲的三个重要方面：正念、关心和知道自己是人类社区的一部分。

当你发展自我同理心的三个要素时，你就会发展出内心的善良和同情心，你可以把它们传授给你的孩子。这是培养对自己终身同理心的开放式方法。

- 结尾 -

来源 |外滩教育

作者|李震