除了热身准备之外，对于气排运动员来说还有什么是非常重要的呢？
营养恢复
无论是青少年组还是中年组，无论比赛相对激烈还是相对平静，每一位运动员都需要及时的营养和休息。
举个例子——“琉璃美人”赵蕊蕊。
作为女排奥运冠军，赵蕊蕊令人印象深刻的不仅是她出色的球技和出众的外貌，还有她受伤的消息。
相信很多观众对于2004年雅典奥运会冠军的这一幕都感到相当心疼。
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当时，赵蕊蕊因小腿骨折受伤。与我们常见的骨折不同，赵蕊蕊的骨折属于应力性骨折或疲劳性骨折。
疲劳断裂是什么意思？
你的营养可能很好，但骨折的原因却是训练强度的安排。
训练时，肌肉的运动需要钙的支持，出汗会导致钙的流失。钙主要来自骨骼。当人体没有足够的时间让骨骼保持原有状态时，小梁就会逐渐空洞。
因此，排球运动员需要注意日常训练后的营养恢复，以及自身的适应，才能真正从运动中获得健康和快乐。
否则，如果仅仅凭着爱好和兴趣来参与，却用汗水换来断骨，那就得不偿失了。
营养补充剂
许多职业运动员通常会在比赛前一周增加白肉的摄入量，包括龙虾尾。
（注：红肉是一个营养学术语，指的是在烹饪前变红的肉类。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉含有非常高的饱和脂肪；白肉是一个营养术语，指肌纤维细、脂肪含量低、脂肪中不饱和脂肪酸含量高的肉类。）
白肉适合爆发力食物，红肉则适合耐力食物。
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海鲜以白肉为主，氨基酸含量比红肉更高，耐盐性也更好。
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但排球是一项综合性运动，因为比赛时间长，同时进行跳跃、扣球等动作，需要体能。因此，排球是一项综合性运动，不能只注重爆发力或耐力。
建议运动员根据场上职责分配白肉和红肉的摄入量，赛前控制各种碳水化合物的摄入量！
以上内容摘自热门排球在线教学系列视频《健康大讲堂》
主讲嘉宾：吴浩教授
王戈教授
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