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我们运球非常擅长，我们可以把球传得过针眼，我们的投篮也很火热，但我们的弹跳却很难形容。虽然我们看了很多教程，但是一踩下去还是差点死掉。今天我们介绍如何掌握弹跳，你可能会错过。我们需要学习三个简单的步骤来掌握这项技能来改进我们的游戏。我不是在这里谈论那些花哨的东西，但是一旦我们完全掌握了它，我们就可以添加任意数量的东西，今天我们只涉及这些。该技术分为三个关键部分，让我们开始吧：
为什么要扔球？
很多人会问，既然我们已经掌握了基本功，为什么还需要学习弹球呢？这是一个很好的问题，它可以归结为多功能性或多样性，帮助我们处理游戏中的一些意外情况。
图 1 - 解决意外情况
当投出弧线球、球场坑坑洼洼、跑偏、射门直接穿过身体而未击中球门时，如果我们不知道如何应对这些情况，那么我们就不会成为一名非常全面的球员。
图 2 - 变得全面
通过做一些简单的事情，比如设定 15 的目标，它为我们提供了很多基本工具来了解球的旋转如何发挥作用，使踢球更加一致，脚的位置使球更加受控。
图 3 - 更多尽在掌控
平衡、协调、效率，这些都会提升我们的比赛水平，不仅让我们的薄弱环节变得更强，而且让我们的优势更加精细和稳定。
图 4 - 更稳定
固定脚踝
现在我们先来说说这三个问题中最重要的一个，那就是脚踝。踝关节用于我们擅长的其他技能，例如运球和投篮，基本上是稍微移动脚踝以控制球朝我们需要的方向移动。
图 5 - 移动脚踝
但事实上，控球却恰恰相反。我们需要固定脚踝并从膝盖和臀部移动。
图6-脚踝固定
这样我们的脚踝就可以固定在那个位置，并且可以保持与球相连的稳定的运动轨迹，这样第二步和第三步就会变得更加容易。
图 7 - 稳定轨迹
为了理解这一点，让我们从标准位置开始。我们将这个与脚踝成 90 度角的位置称为中立位置。当我们以受控弹跳的方式接触球时，它会在整个运动过程中保持不变。保持中立位置。
图 8 - 保持中立位置
膝关节
如上图，即使我们抬脚几次，我们的脚踝回归地面的情况也没有变化，这一切都归功于膝盖的运动，膝盖并没有接触到球，除非我们想跪球，但是它完成了大部分工作，它不仅为我们提供了精确的精度，以便我们可以一次又一次地与球接触。
图 9 - 与球连接
同时，它可以帮助我们不费太大力气将球弹起来。正如我们在投篮教程中所说，要获得这种力量，我们需要在触球的那一刻完全伸直双腿。
图10-伸直双腿
这些只有当我们放慢速度时才能真正看到，确保我们获得所需的力量而不影响球的精确度。
这意味着我们只需要关注膝盖和臀部，而不是全部三个，这可能会变得有点复杂，也许这就是为什么我们一开始就很难踢起来。
图 11 - 重点关注膝盖和臀部
旋转
最后是旋转，这是足球运动中最容易被忽视的部分之一，通过固定脚踝和膝盖的运动，可以使球的旋转变得最可控。
后旋使球靠近我们的身体，同时也给了我们一个很好的稳定的球，这样我们就可以增加我们的弹跳记录。
图 12 - 机动
当然，并不是每一次触摸都是完美的，有时我们必须触及或使用身体的不同部位。
但如果我们从最基本的用膝盖和臀部固定脚踝的动作开始，这将使我们对如何处理球有一个真正扎实的了解。
图13-练习固定脚踝
这样，当情况发生变化时，我们可以利用这些经验来确保在队友最需要我们时我们是可靠的。
图14-实践经验
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