15 分钟内完成 30 份早餐食谱：

特别提示：下面推荐的30道早餐食谱图片是两个组合的。请注意对比图片描述。

款式一：能量汉堡+紫米麦片+芒果

汉堡的制作方法：将面包横向切成三份，将培根、奶酪、生菜、番茄放在每份中间，挤上沙拉酱。

如何制作米糊：将 1 升水加入 1 量杯紫米中，启动米糊功能。

汉堡包通常提前一两天烤好，芒果则是购买的。

早上起床，用豆浆机煮紫米麦片（或者睡前预约），然后煎鸡蛋和培根，加入奶酪、生菜、西红柿，做汉堡。

大约需要十分钟。

做好汗堡就可以先去洗漱，回来米糊就煮好了。

款式二：培根三明治+热牛奶+橙子

培根三明治的制作方法：将吐司片切成两半，加入煎过的培根、煮鸡蛋、生菜，另一面挤上沙拉酱调味。

制作三明治，然后切橙子，加热牛奶即可食用。

大约需要十分钟。

款式三：三色吐司片+番茄胡萝卜汁+煎鸡蛋+蔬菜

吐司是提前准备好的。早上煎鸡蛋、焯蔬菜、榨果蔬汁，还是挺简单的。

大约需要十分钟。

款式4：鸡蛋花生汤+面包+橙子

橙子买好了，面包是前一天晚上烤好的，花生汤是睡前在压力堡里预留的。早上起床时，放入小奶锅中煮沸，倒入蛋液煮沸。

大约需要五分钟。

款式5：花生酱香蕉吐司+煎鸡蛋+牛奶+草莓

花生酱香蕉吐司的做法：吐司两片，切去四边，中间夹上花生酱，将香蕉片用黄油和焦糖煎至金黄，铺在吐司片上，撒上肉桂粉。

纯牛奶和草莓都买了。早上起床后，可以炒焦糖香蕉来做花生酱香蕉吐司，然后煎一个鸡蛋。

大约需要十分钟。

款式六：紫薯奶昔+戚风蛋糕+葡萄+鸡排

紫薯奶昔的制作方法：紫薯去皮切块，上锅蒸熟，与牛奶一起加入料理机中，搅拌成奶昔。

脆皮鸡排的制作方法：将鸡排用烧烤料腌制，裹上面包屑，入锅煎炸。

蛋糕是前一天晚上提前烤好的，水果也买好了。鸡排是前一天晚上腌在冰箱里的。早上蒸紫薯。蒸紫薯的同时炒鸡排。然后将蒸好的紫薯加入牛奶中，制成奶昔。

大约需要十五分钟。

款式七：蜗牛面包+煎鸡蛋+牛奶+水果

蜗牛面包是前一天烤好的，牛奶和水果都是买的。早上就给大家煎个鸡蛋吧。

大约需要五分钟。

款式八：蔬菜沙拉+水果蛋糕+柠檬蜂蜜水

蔬菜沙拉的制作方法：将蟹菇和西兰花放入沸水中焯一下，然后与切碎的圣女果一起放入沙拉酱中拌匀。

蛋糕是前一天准备好的。早上，将蘑菇和西兰花焯水，与西红柿混合制成沙拉，然后浸泡在一杯柠檬蜂蜜水中。

大约需要十分钟。

款式9：紫薯包+牛奶燕麦粥

现在想来，我也不知道那天的早餐为什么这么简单。或许是我睡晚了，或许是我懒，或许是……，总之，还不错。搭配牛奶燕麦粥。燕麦非常有营养。 ，可以经常煮一些给孩子吃。我的两个孩子都非常喜欢它。

紫薯包子一般都是闲暇时准备好，放在冰箱里冷冻起来。你可以边吃边蒸。蒸馒头的时候，可以同时煮燕麦。

大约需要十分钟。

款式10：烤面包布丁+黑芝麻酱+香蕉

面包布丁的制作方法：将面包片切成片，烤至金黄色，放入容器中，倒入布丁液，加入蔓越莓干，放入预热好的烤箱中烘烤。

黑芝麻糊的制作方法：将1.5量杯黑芝麻加入1升水中，启动豆浆机的米糊功能。 （私人秘方，如果你把黑芝麻先炒一下，然后用它来做芝麻酱，那就好吃得无法用语言来形容了）

香蕉随手可得，水果在家也普遍可以买到。早上起床后，先用豆浆机打出黑芝麻糊，然后同时烤面包布丁。而且面包布丁可以在睡前准备好，放入冰箱冷藏，避免早上花太多时间。

大约需要二十分钟。

款式11：水果奶油三明治+蛋花燕麦片

水果奶油三明治的制作方法：在2片蛋糕片的中间和表面涂上奶油，然后在上面放上水果。

蛋花燕麦粥的做法：根据需要取适量燕麦，加水煮开，转小火倒入全蛋液。

我前一天晚上准备好了水果奶油三明治，然后把它放在冰箱里冷藏。我早上煮燕麦，煮熟后加了一个鸡蛋。

大约需要五分钟。

第12道火腿沙拉辫子面包+海藻燕麦片+缤纷水果沙拉

我前一天烤了火腿辫子面包。早上起床的时候，我只需要煮一锅燕麦，切碎水果，拌一份沙拉就可以了。

大约需要十分钟。

13种：红枣吐司+玉米胡萝卜火腿沙拉+核桃豆浆

红枣吐司提前烤好，豆浆备用。早上只需要把新鲜的玉米和胡萝卜焯一下，和火腿拌在一起当沙拉就可以了。

大约需要十分钟。

14种款式：米芝士蛋糕+牛奶+樱桃

米芝士蛋糕的制作方法：将米搓成一口大小的球，压扁，涂上番茄酱，上面放上火腿丁，玉米，胡萝卜，西兰花，最后撒上奶酪，放入预热的烤箱中烘烤约8至10 分钟。 。

我们买了樱桃和纯牛奶，早上就要做米芝士蛋糕。

大约需要十五分钟。

15件：花生酱肉桂吐司+煎鸡蛋+紫薯银耳露

紫薯银耳露的制作方法：将紫薯去皮切成小块，与泡好的银耳一起放入豆浆机中，启动相应功能。花生酱肉桂吐司，我之前介绍过菜谱。

纯牛奶很容易买到。您可以通过早上煎焦糖香蕉来制作花生酱肉桂吐司，然后煎鸡蛋。

大约需要十分钟。

16种款式：水果燕麦片+鸡蛋沙拉汉堡

水果燕麦片的制作方法：燕麦片煮熟后，加入水果丁。

面包还是提前烤好的，在煮燕麦片的同时，准备水果和沙拉，然后相互搭配。

大约需要十分钟。

款式17：鲜蔬芝士鸡蛋煎饼+燕麦粥

新鲜蔬菜芝士煎蛋卷的制作方法：将蔬菜（胡萝卜、卷心菜）切丝，炒匀，均匀铺在锅底，倒入蛋液，撒上芝士丝，等到煎蛋表面开始凝固时，从一侧卷起，继续煎。

您可以在奶锅中煮燕麦片，同时在不粘锅中制作鸡蛋卷饼。

大约需要十五分钟。

18件：肉松三明治+牛奶+水果

肉松三明治的制作方法：取一片吐司，去掉四个边，斜切重叠，中间放上奶酪，外面涂上沙拉酱，上面盖上肉松。

牛奶和水果都是现成的。您所需要做的就是早上做一个三明治。

大约需要十分钟。

19种款式：柚子奶炖蛋+奶黄包+水果

牛奶炖鸡蛋的做法：鸡蛋2个，去壳后约100克，用筷子搅拌均匀，加入200-250毫升牛奶，搅拌均匀，用漏勺滤去气泡，分在两个小碗里蒸熟，倒在锅上，淋上少许柚子酱即可食用。 （份量大的话同样适用）

水果是家里现成的，奶黄包一般都是现成的，放在冰箱里冷冻。它们可以根据需要食用。早上起床后，就可以把鸡蛋和包子一起炖了。

大约需要十分钟。

20 种： 向日葵沙拉+鲜奶

向日葵沙拉的制作方法：将油煎面包块烤熟，与早餐火腿丁、紫薯、玉米等混合，加入沙拉酱拌匀，用煎蛋皮包裹，周围放上草莓。

大约需要十五分钟。

21式：肉酱面+紫菜蛋花汤

肉酱面条的做法：锅中烧开水，放入面条煮，取出，倒入胡萝卜肉酱。

面条的配料是前一天晚上做的。早上，我煮一锅面条，再煮一锅紫菜蛋花汤。

大约需要十分钟。

22式：栗子鸡肉粥+韭菜饼

将米和栗子（煮熟）一起放入高压锅中煮成栗子粥。早上，将其放入奶锅中加热，加入鸡肉丁。韭菜煎饼的面团在睡觉前和好冷藏，早上起床就可以烤煎饼了。

大约需要十五分钟。

23式：紫薯奶昔+拼图面包片+葡萄

面包和水果都是现成的。早上起床时，将紫薯削皮，切成块，蒸熟，与纯牛奶混合，制成奶昔。牛奶的量决定了奶昔的稠度，具体取决于您的喜好。

大约需要十分钟。

24种：QQ虾饼+南瓜奶昔

QQ虾饼的做法：将虾碾碎，加入焯水的胡萝卜丁、玉米粒、香葱，调味拌匀，用小勺舀一勺入锅中煎，一面煎后翻面。煮熟了。

南瓜奶昔的制作方法：将南瓜去皮切块，蒸熟，加入牛奶，用料理机打成奶昔。

一边蒸南瓜，一边做虾饼，最后做奶昔。

大约需要十五分钟。

25种：黑芝麻+戚风蛋糕+苹果+煎蛋，香肠+生菜

黑芝麻糊是预约做的，戚风蛋糕是前一天烤好的。早上起床后，只需煎鸡蛋和香肠，切苹果即可。

大约需要十分钟。

26庙：自制红枣酸奶+面包+煎鸡蛋

自制酸奶的制作方法：全脂牛奶1000毫升，白糖80至100克，双歧杆菌酸奶粉1包，将牛奶和糖放入干净的小奶锅中，小火煮约2至3分钟，边搅拌边煮的时候，让糖融化，当牛奶温度达到42到45度时立即离火，加入酸奶粉，搅拌均匀，分装到小瓶中。将烤箱调至发酵档，放入包装好的牛奶，发酵5至6小时。凝固后放入冰箱冷藏十小时或过夜，风味更佳。

自制酸奶和面包都是提前准备好的，早上直接煎荷包蛋就可以了。

大约需要五分钟。

27式：鲜肉馄饨+年糕

鲜肉馄饨的馄饨皮和肉馅是前一天晚上准备好，放入冰箱的。早上起床时，一边包馄饨，一边烧水，然后煮。年糕通常在冰箱中准备好并冷冻，也可以蒸。

大约需要十五分钟。

28式：紫米糊+鲜肉包+水果沙拉

紫米粥是预约制的，鲜肉包子一般是做好后放在冰箱里保存的。你可以把它们拿出来蒸。利用蒸的时间准备水果沙拉。

大约需要十分钟。

29种：蛋糕卷+自制酸奶+葡萄

蛋糕卷是前一天晚上做好的，放在冰箱里。自制酸奶也是现成的放在冰箱里。早上起床后把葡萄洗干净就可以了。不需要开火。这是最方便、最简单的早餐。

大约需要五分钟。

30件：土豆鸡蛋饼+花生豆浆+玉米黄瓜沙拉+杏仁

如何制作土豆鸡蛋煎饼：取一个较大的碗，倒入少量水。将土豆洗净去皮，直接放入碗中磨碎。 （这样可以防止土豆变色，如果想立即操作也可以跳过这一步。）加入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。然后加入鸡蛋并搅拌均匀。加入3汤匙面粉，搅拌均匀。最后加入葱。能。

以上的营养早餐需要主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，平日里我给孩子准备的早餐基本就是根据这些变化的。您也可以根据自己的实际情况进行制作。适当调整。

学生吃什么方便又营养的早餐？

首先，豆浆馒头。研究指出，包子作为一种带馅面食，营养丰富，包括碳水化合物、蛋白质、维生素等，而豆浆也是营养充足的早餐饮料。对于学生来说，这样的早餐既简单又营养。

其次，三明治搭配牛奶。这也是现在一些学生常见的营养早餐组合。三明治和牛奶也能为学生提供相对充足的营养。所谓早餐好，就是学生的早餐能够达到这个标准。

学生早餐要注意什么？

首先，学生的早餐要简单。早上是非常适合学习的时间。学生需要早读书、早自学。因此，吃早餐的时间并不多。事实上，没有必要。因此，对于学生来说，早餐一定要尽量简单。

其次，学生的早餐要含有多种营养成分。学生的早餐虽然要简单一些，但也要保证相关的营养。营养物质的量不需要太多，但营养物质的质量必须足够高。所谓早餐应该是好的。

早餐不吃好对学生有什么影响？

首先，早餐不吃好会对学生的身体健康产生影响。现在科学研究发现，人们如果长期保持不吃早餐的习惯，会对消化系统造成更大的损害。特别是对于一些学生来说，他们的消化系统本身就比较弱。如果长期不吃早餐，对胃肠道的伤害显然会更大。

其次，早餐不吃好会影响学生的精神和学习。学生如果不吃好早餐，身体的能量就无法得到补充，这势必会在很大程度上影响他们的精神状态。心理状态不好，自然会在很大程度上影响他们的学习效率和质量。