脾的主要功能是过滤和储存血液。脾脏质地脆弱，血运丰富，一旦受到强烈外力撞击，很容易破裂。脾破裂可导致严重出血，是最致命的腹部急症之一。脾脏位于腹腔的左上侧，与体表相对应。大约是第9到第11肋骨。

脾脏右侧毗邻胃，上端靠近膈肌，下端靠近左结肠。正常大小的脾脏会完全隐藏在肋骨的保护下，因此无法从身体表面触及。

中医认为，脾为“五脏”之一，“主运化水谷精微”。它与胃一起参与人体的消化功能，故有“脾胃失和”、“脾胃失调”等说法。

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六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，就是呼吸呼吸法。其最大的特点是：强化人体内部组织功能，通过呼吸引导，充分诱导和调动各器官的潜在能力，抵御疾病的侵袭，防止人随着年龄的增长而出现的过早衰老。

历代文献对此有不少论述，秦汉《吕氏春秋》中就有利用引导呼吸治疗疾病的论述。 《庄子·刻意》云：“吹气，吐旧纳新，承鸟径而展之，方得长寿。”

西汉《王宝传》一书中，也有“如松树嘶息呼吸”的记载。南北朝时期，陶弘景发明了长呼吸法。 《养性言明录》：“凡气之动，鼻吸之，口呼之。这种轻柔的动作称为长呼吸。吸气一次，呼气六次。第一种受气方法叫吸气，六种呼气方法叫吹、呼、呵、呵、嘘、呱，都是长呼吸、呼气的方法。寒时可吹，热时可呼，弯调、吹除风、呼气除热、呼气除烦、喘息气即可治愈。呼以散郁，呼以解极。”

隋代天台高僧智一法师在《修习止观禅修要要》一书中，也提出了治疗疾病的六字诀法。他说：“以六气观心治病者，是能观病者。”

气有哪六种？一个是吹气，另一个是呼气，第三个是嘶嘶声，第四个是哈呼声，第五个是嘘声，第六个是呼吸。这六种气息，全都含在唇中。心想方便，侧身坐下，轻轻用之。天颂：心属心，肾属吹。脾主吐肺，脾属吹。圣人皆知，肝热可用“sh”字治疗，三焦瘀血可用“xi”字治疗。传至唐代名医孙思邈，按照五行四时的顺序编撰养生歌，为六字诀治疗疾病奠定了基础。

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歌云：

春静明目，夏舒心；秋静冬补肺肾。

四时常用脾化食，三焦之热难以止。

建议经常梳理头发，以控制气机。建议用几颗牙齿轻敲液体并将其吞下。

紫若想在昆仑生活，总会把手放在脸上。

明代的《正统道藏洞神部》引用了太上老君的养生养生法，并使其更加具体。书上说：“呬”字主肺，肺通五脏。如果受风，鼻子就会被堵塞。若有病，吐吐而愈。 “和”字指的是心，心与舌相连。若心热舌干，若有病，呕吐即可治疗。 “户”字指的是脾，脾与唇相连。脾热则口唇灼伤。若有病，呼、吐、吸即可治愈。 “Sh”字的意思是“Sh”主肝，肝通目。如果肝火过盛，眼睛就会发红，如果有病，可以通过“漱口”、“呕吐”来治愈。 “嘻”字指的是三焦，如果有病，可以通过“嘻吐”来治愈。

明代太医院宫廷贤在其《寿食保元》一书中也谈到了六字方治病。书上云：“不炼丹药，当咽下玉液，呼出五脏六腑之毒，吸纳天地之清。”又云：“五味六欲七情灼伤五脏之气，久病内伤。”内脏受外攻，九窍受攻，百骸百病，轻则慢性成瘾，重则失明瘫痪，严重者造成人员伤亡。于是，太上之人怜悯他，用六字方来治疗五脏六腑的疾病。它将五脏六腑中的毒气排除出去，并用吸入的方式来收集天地的清气。当日小试，十日大试，诸病皆免，寿命得以延年。这是健康的瑰宝，不应该传给任何人。俗话说：嘘、呵、呼、喘、吹、嘻。呼气有六种类型。 “和”字治心气，“呼”字治脾气，“呬”字治肺气，“嘘”字治肝气。治肾气用“吹”字，治胆气用“息”字。此六字方主五脏。

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六字诀是一种呼吸、呼吸的方法。它通过“呬”、“哈”、“胡”、“嘘”、“吹”、“嗨”六个字的不同读音模式，以及唇、齿、牙的不同用力，影响不同脏腑、经络、经脉的气血运行。和吹嘴。

准备姿势，双脚分开与肩同宽，头颈挺直，胸背挺直，腰胯放松，膝盖微曲，全身放松，呼吸自然。

呼吸方法：沿腹部呼吸，先呼气，后吸气。呼气时，读单词。同时提肛收缩肾脏，将重心移至脚后跟。

调息每字读六遍后，调息一次，稍事休息，恢复自然状态。

1、嘘字功能平肝气

嘘，读（xū）。口形是嘴唇微闭并水平伸展，舌尖稍向前、向内缩回，上下牙之间有轻微的间隙。

呼气念“嘘”字，用大脚趾轻轻敲击地面，双手由小腹前方慢慢抬起，手背相对，穿过肋骨直至与腹部平齐。肩膀。双臂像鸟儿的翅膀一样向上展开，左右展开，手掌朝上。将眼睛转回内侧，呼气时尽量睁大眼睛。弯曲双臂，慢慢将双手放在脸前、胸部和腹部，垂在身体两侧。第二次进行关节连接。如此进行六次，并进行一次呼吸调整。

嘘气功可治疗眼疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、眼睛干涩、头晕等。

2、“他”字的力量补充心气

哦，读（hē）。嘴巴半开，舌头抵住下牙，舌面向下压。

呼气念“和”字，用大脚趾轻轻敲击地面；双手手掌由小腹前方向内提起，经过体前至胸、乳中线，手掌向外翻，向上提至眼部。呼气、吸气后，将手掌翻向面部，慢慢地从前面、胸部和腹部落下，让它们垂在身侧，然后第二次发音。如此进行六次，并进行一次呼吸调整。

何气功治疗心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强、言语不通等心经疾病。

3、书法功底磨炼脾气

胡，读（hū）。嘴形捏得像管子，舌头微微向上卷，用力向前伸。

喊字时，用大脚趾轻轻敲击地面，双手从小腹前方抬起，掌心向上，至肚脐处，左手外旋向上举至头顶，同时右手内旋，在小腹前下压。呼气、吸气时，左臂内旋，掌心向内，由前方落下。与此同时，右臂旋转，掌心向内向上。双手交叉于胸前，左手向外，右手向内。双手向内翻，向下压。腹部前方，自然垂于体侧。然后用同样的方法，右手举起，左手按下，第二次发音。如此交替进行，共六次，调整呼吸一次。

胡子功主治腹胀、泄泻、四肢乏力、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾病。

4、“呬”字功补肺气

嘿，读（si）。嘴形：张开嘴唇，轻敲牙齿，舌头稍靠在下牙后面。

呼气念“呬”字，双手举至小腹前，逐渐将掌心向上翻至胸部平，双臂外旋，掌心向外翻成掌心，指尖对着咽喉，然后左右伸展双臂，宽胸推掌如鸟。翼。呼气后，双臂自然落至身体两侧，吸气，重复六次，调整呼吸。

5、吹字补肾气的作用

吹，念（chuī）。嘴形捏紧，声音由嘴唇发出。

呼气念“吹”字，用脚五个脚趾撑地，脚底抬起。双臂从体侧抬起，围绕长强、肾俞向前画弧线，举至体前至锁骨水平。像握球一样握住双臂，两根手指相对。身体蹲下，手臂落下。呼气时，双手落在膝盖上部。吸气时慢慢站起来，让手臂自然垂落到身体两侧。总共做六次并调整呼吸。

吹书法功可治疗腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾病。

6、“兮”字三灶

嘿，读(xī)。口形是嘴唇微张，舌头内收，舌尖向下。他看上去很高兴、很满足。

呼气，用四五个脚趾接触地面，背诵“嘿”字。双手从身体两侧像握物一样举过腹部，直至与乳房水平，双臂外旋，手掌向外，向头部方向抬起，手掌心向头部方向抬起。两只手向上翻，指尖相对。吸气时，五指分开，从头顶沿身体两侧慢慢落下，用意念引导气流至脚的四个脚趾。重复六次并调整呼吸。

息子功治疗三焦不畅引起的头晕、耳鸣、咽喉肿痛、胸腹胀满、小便不利等病症。

练全套六字诀，每个字六息，早练三晚，日积月累，就会看到效果。

六字诀流传千古，版本众多。 2003年，国家体育总局将重新编排的六字诀等健身功法作为《健身气功》的内容在全国推广，其读音标注为xū_hē_hū_sī_chuī_xī。

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