健身气功六字诀经典教学
六分钟演示六子诀
六字密码版天坛外观完整演示
健身气功·六字诀动作名称、常见错误及纠正方法
初步情况
常见的错误是：膝盖太直或太弯曲，导致髋关节和膝关节紧张；挺胸抬头，眺望远方。矫正方法是：膝盖要似弯曲但不弯曲，关节要放松；收下巴，目视前方向下，挺直脊椎，肩膀稍微向内收。
启动动力
常见的错误是：手掌向上时，肘部向后推，胸部抬起；手掌向前推时，推胸腹部；手掌轻捂肚脐休息时，肘部向后压，紧紧握住肚脐。矫正方法是：两掌举起时，肘向前，肩胸打开；两掌向前伸时，身体向后坐，两掌向前伸。肘部稍外展，使腋窝空出。
boo 的第一种形式（读音 xū）
常见错误有：刺掌与呼气不协调；手掌斜向前刺；转身时身体重心前倾或后坐。纠正方法是：刺掌与呼气应同时起止，气势耗尽；刺掌时，手指应指向左（或右）侧；脚不要移动，身体中线保持垂直并水平旋转。
第二种公式（读作hē）
常见的错误是：双手合十，肘部弯曲，挺胸抬头。矫正方法是：弯曲肘部时，低头抱胸。
第三种呼（音hū）字式
常见的错误是：手掌向外展开时，腰腹部伸直。矫正方法是：两掌向外展开时，身体向后坐，双臂和手掌向外支撑，双手和腰部的运动方向相反。
第四式(sī)式
常见的错误是：抬起手掌，伸展肩膀和胸部，同时隐藏头部和收缩颈部；藏头缩颈时，头向后仰。矫正方法是：先站起来，手掌放在肩前，然后伸肩扩胸，然后藏头缩颈。上述动作应按顺序完成；藏头缩颈时，下巴要稍微后缩。
第五种吹法（读作 ch uī）
常见的错误是：弯曲膝盖下蹲，手掌沿腰骶部和腿部外侧滑动，动作僵硬、不自然。矫正方法是：让它自然下垂，感受一下打滑的感觉。
第六式 熙（音xī）字式
一个容易犯的错误是：在进行“吹”式时，双臂向前伸直，手掌自然下垂，站立时膝盖伸直。矫正方法是：两手掌自然下垂时，保持膝盖弯曲。
关闭趋势。
音乐欣赏
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.zhishan360.com/html/tiyuwenda/8070.html
