1.罚球时站在正确的位置
罚球时，你会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离罚球线太远，否则罚球距离会增加。有些人有球出手后向前迈出一步的习惯。这种习惯是非常危险的。如果是在球出手之后，那就没问题了。如果在球出手前，向前迈出了一步，将被视为违规，罚球无效。因此，我们一定要及时改掉这个坏习惯。站立到位后，放松、呼气，拍打球。
2.有良好的罚球投篮姿势
良好的投篮姿势可以提高你的罚球命中率。罚球时，首先要站直，双腿自然分开与肩同宽。可以稍微蹲下来积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，目视前方，屏气凝神，右手稳住球，左手协助方向。右臂、肘、腕应形成三个直角，投球后手臂应伸直。
3.掌握罚球的力度
罚球时力度的控制非常重要。如果用力太大，就会撞到篮板并弹开；如果用力太小，就会“碰不到篮板、网、篮筐”，或者弹出篮筐。
4、注意篮球运动的弧线
罚球时，最好让篮球的弧线跑得更高，这样落地点会更准确。如果球是直投的话，篮球的命中率一般会比较低。其实篮球的运行路线就跟数学中的抛物线一样。弧度越大，命中越准确。
5、排除一切外界干扰
不要让篮板后面的人或最后一刻的关键投篮干扰。当你罚球时，对方的啦啦队队员往往会在你罚球篮板后大力加油，干扰罚球，有的甚至出言不逊。这个时候你一定要冷静下来，不要去关心其他情况，只专注于罚球。还要调整心态。哪怕是最后几秒决定胜负的罚球，也要放松全身，把它当作正常练习，这样才能稳定罚球。
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