跑步机跑步和户外跑的区别与优劣对比：你该如何选择?

跑步是一种非常流行的运动方法。每个人都知道跑步有很多好处。它可以减轻体重，形状，增强心肺功能和运动意志力。跑步者到处都是公园，游乐场和道路，许多人选择在跑步机上跑步。那么，跑步机和室外运行有什么区别？哪一个更好？

1。环境与安全

跑步机通常是在室内，环境相对持续，受到天气影响较小。但是，如果您在一个封闭的小型和拥挤的健身房中，您会感到沮丧，空气质量会降低；室外跑步场更宽，例如公园，游乐场，道路等。空气在傍晚含有较高的氧气含量，并且接近自然，但是它面临着诸如行人和车辆，天气因素（雨水，雪，阳光，天气等）的危险因素，道路条件，车辆的不确定等，尤其是夜间跑步和熟悉的环境，您应该选择周围的环境，并选择环境的驾驶，并选择环境的关注。

2。能源消耗

除了运动外，许多人还想减肥。因此，能源消耗决定了减肥的影响。在户外跑步时，脚降落时，您会有积极的向后运动，以便您的身体可以向前移动，并且整个身体需要动员更多的肌肉。当使用跑步机时，人们没有移动，轨道正在移动。因此，在跑步机上跑步比户外跑步更多，而且物理能量消耗也比户外小。

3。哪种方法更有可能受伤？

在跑步过程中，所有下肢肌肉群将有效地参与。在跑步机上，人体不需要太多的力才能向前推动，这将减少许多后肌群的参与，尤其是臀大肌。如果您长时间反复采取此操作，大脑将形成肌肉记忆，随着时间的流逝，习惯会形成。跑步机是平坦的，人体可以轻松保持平衡。一旦您在户外遇到复杂的道路状况（例如道路表面不平，爬山，转弯等），人体就缺乏整个身体参与维持身体协调的能力，大脑只能暂时做出反应。由于大脑缺乏室外运行的记忆，因此这种临时反应很容易造成物理损害。

4。哪种跑步方法更有可能伤害您的膝盖？

与户外跑步相比，跑步机上的跑步对膝盖更有益。由于跑步机的爬虫部分旨在保护膝盖，大多数室外跑步都在道路上或公园（塑料轨道更好），因此道路相对艰难，当脚降落时，没有缓冲力，膝盖的伤害仍然相对较大。此外，在不平坦的道路上跑步很容易造成膝盖和脚踝的意外伤害。如今，跑步鞋具有良好的稳定性和缓冲性，可以大大减少膝盖上的负担。

简而言之，无论哪种方式运行，每个人都有自己的优势和缺点。根据您的实际情况和个人喜好选择运行方式。不管哪种跑步方式，都比坐着好！