1。射击的基本逻辑（简单版本）
1。像春天一样的身体
- 如何站在脚上：两脚都是肩膀宽的，脚趾针对篮子（想象您是指南针，脚趾是针的尖端）
- 膝盖应该弯曲：深蹲，直到他们就像坐在椅子上（不要蹲得太低，不要低于膝盖）
- 必须收紧核心：握住您的胃，不要弯腰并弯腰背部（假设有人想击打您的胃并拧紧肌肉）
2。电源从底部到顶部传递
- 施加力序列的公式：将脚推到地面→拉伸腿→拉直腰部→抬起手→摇动手腕（就像摇动鞭子一样）
- 要点：70％的力量来自腿！拍摄后，您必须用前脚的底部离开地面（如果您仍然用所有脚踩在地面上，则意味着您的腿力量不使用）
3。手控制钥匙
- 球卫：只需握住左手（右手），然后在球射击之前放开左手
- 射击手：将肘部瞄准篮子（不要向外），然后将手腕压回极限（例如将手的背面伸入前臂）
- 手指tick：用中指和无名指最终离开球（想象一下用手指“打印”球）
4。瞄准技能
- 在哪里查看：查看篮子后面的铁环（如果您靠近的话，请参阅靠近您的一侧）
- 不要移动头部：球被射门时头部保持固定（想象一下您的下巴上有一个乒乓球，它不能掉下来）
5。球的飞行
- 高弧：射门的最高点应该在篮板的顶部（不要直接射击“扁平枪”）
- 转：球降落后，它必须向您滚回到您身上（这意味着旋转是正确的）
2。新手培训计划（每天20分钟）
第1周：固定姿势
1。对抗墙壁（校正肘部）
- 站在墙壁上，射击肘部撞到墙壁
- 将肘部靠在墙上进行射击（每天50次）
2。坐在地面上射击（练习手腕）
- 坐在地面上，只用前臂和手腕扔球（每天相距1米，每天50次）
第2周：连贯的力量
1。扔网球（找到一种力量）
- 通过射击动作将网球扔向反弹，并专注于从脚到手的力量
- 每天3套×10次
2。在tiptoe上射击（强迫腿）
- 每次射击后必须站在tip脚上（如果您不站在tip脚上，则意味着您的腿不是施加力）
第3周：实用校准
1。闭上眼睛并射击（距离1米）
- 闭上眼睛，感受正确的动作。睁开眼睛，检查10张后的位置
2。董事会练习
- 所有镜头必须被射入篮子（力控制方向和强度）
3。5常见错误校正
1。问题：向外挥动肘部（如鸡翅）
解决方案：将矿物水瓶插入腋下并射击，如果瓶不掉落，它将是正确的。
2.问题：扔球后，你的身体向后倾斜
解决方案：将这本书放在鼻子前，拍摄时无法触摸这本书
3。问题：球不旋转
解决方案：坐在地面上，用手指快速拨打球（例如转动硬币）
4。问题：始终向左/右扔
解决方案：在篮子上挂衣服，故意避免穿衣服射击
5。问题：拍摄不强烈
解决方案：首先撞到地面并反弹以接球（激活腿力）
4。请记住三个口头技巧
1。“首先蹲下，然后像春天一样扔掉”（不要急于伸出手）
2。“不要用肘部射击”（不要扩展肘部）
3。“密封手指，需要转动球”（最后用手指拨号）
每天培训前阅读公式，持续1个月，您的命中率将增加至少50％！
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