8月6日，中国选手刘宏参赛。当日，在东京奥运会女子20公里竞走决赛中，中国运动员刘虹获得第三名。新华社记者 鞠焕宗 摄

8月6日下午，卫冕冠军刘虹在东京奥运会女子20公里竞走比赛中获得铜牌。 1小时29分57秒，20公里的赛道上，刘红迈出的每一步都见证了她如何成为“传奇运动员”。

34岁的刘虹是女子20公里和50公里竞走两项世界纪录的保持者，也是世锦赛和奥运会的双料冠军。 2016年里约奥运会夺冠后，她选择回到家人身边。 2018年10月，生下女儿后，刘红无法放下行走，选择了回归。

东京是她第四次参加奥运会。对于这位奥运会上的“四朝元老”来说，这枚铜牌的意义和价值不再需要由它的品质来定义。

为了减轻家庭的经济压力，步行队中最年轻的运动员坚持训练，走上了职业道路。

说起自己的才华，刘宏认为可能和他的家庭环境有关。生长在江西农村，有山有水。 “那时候身体锻炼量很大，学习压力不大。”刘宏回忆说，他的童年生活基本上就是在河里游泳、爬山度过的，“所以我就经常锻炼身体。你要坚强起来，身体状况一定会更好。”

2002年，初中毕业的刘红面临两个选择——加入职业队，还是去高中参加高考。刘宏的大哥也练习竞走。初三毕业后，他加入了江西省职业队。由于家里有三个孩子，家里需要贷款来支付大哥在省队的学费和生活费。 “如果我再进省队，我就要养活两个人了，我妈妈觉得很难。”

到了省运会，步行队因教练身体原因需要解散。 “我突然没有了方向，因为我已经准备进省队了。”恰逢福田区体工队教练来江西选拔年轻球员。 “他喜欢我，问我愿不愿意来深圳。”

刘红是从村里的打工者那里听说过深圳这个城市的。他们都说深圳好，是个大城市。听说来深圳不用花钱，还省了学费和伙食费，刘宏更加兴奋了。 “如果我练习得好，我就可以加入球队并获得补贴。这样可以减轻我家人的经济压力。第二天我就会被送到学校。”深圳来了。”

进入运动队后，要试训三个月。只有表现好才能留下来。 “当时我工作得很努力，我必须留下来。”刘虹作为年龄最小的运动员，只能参加青年组比赛。 “我经常一个人练习，深圳的环境很热，而且要坚持长途练习，有一定的不适感。”

凭着对梦想的坚持，刘红坚持了下来，三个月后成为了正式队员。当时，她还获得了深圳市运动会3000米跑项目的第一名。刘红回忆道：“对我来说，深圳是我成为职业竞走运动员的第一站，开启了我梦想的篇章。”

在里约夺冠后，她结婚并生了一个女儿，尝试了铁人三项和其他比赛，并决定回来。

刘虹一直想赢得奥运金牌。 2012年，刘虹正值巅峰，但只获得第四名。为了弥补遗憾，刘宏又坚持了4年。但到了里约奥运会，29岁的刘宏已经是田径队的“老队员”了。回忆起里约奥运会的备战过程，刘宏坦言，当时质疑声不断，“你这么大年纪了，还能承担这么重的责任吗？” “你的能力还能保持吗？”

在2015年拉科鲁尼亚举行的国际田联竞走挑战赛上，她以1小时24分38秒的成绩打破了女子竞走世界纪录。 “当时我其实已经拿到了所有的冠军，距离实现大满贯只差奥运会了，我非常有动力，也很渴望赢得冠军。”

2016年8月20日，刘虹终于实现了自己的奥运梦想。里约奥运会女子20公里竞走比赛中，她以1小时28分35秒获得冠军。成功夺得奥运金牌后，刘虹觉得自己的人生完整了。 “奖牌都已经拿到了，该休息了。”十几年的努力和准备，确实让刘宏感到疲惫。

同年，刘红选择退出聚光灯，与刘雪结婚。刘红回到娘家后不久就怀孕了。 2018年1月，刘红生下女儿希希。

产假期间，刘红的身体状况逐渐恢复。出于对田径运动的热爱，她还投身于其他赛事——铁人三项和越野赛。刘宏都试过了。 “我觉得很有趣，开阔了我的眼界，让我觉得自己比自己想象的更有能力。”

这种尝试，让刘宏更加确信自己有天赋。此外，在国外呆了几年后，刘红看到很多女运动员在产后仍然可以重返赛场并创造好成绩。此外，刘红认为，如果她产后成功复出，“孕妈妈”运动员的话题会给她带来更多关注。 “我需要这个人气，只有关注我，竞走的人气才能走得更远。” “2018年10月，刘宏决定复出。

复出训练是7点到8点，“我都快累坏了”，深夜还要起床。

刘雪先生曾任田径队队医，也拥有体育行业经验。夫妻俩决定组建一个家庭小队来备战比赛。孩子断奶后，刘宏开始了复出计划。

怀孕时，刘红体重72公斤。减肥后，虽然她的体重只有56公斤，但肌肉也减少了，骨骼也需要调整。 “我感觉我完全失去了运动的能力。”在刘宏看来，复出只能从身体恢复开始。

刘红不能随意吃外面的肉，只能在家里吃一些简单的蔬菜，“要么是辣汤，要么是蔬菜沙拉”。刘红还需要安排大量的锻炼来恢复身体素质。早上7点30分我开车来到瑜伽馆，一小时到达后就开始练习。

练完瑜伽后，刘红会去公园练习专项练习。中午吃完午饭休息半个小时后，他就会开车去健身房，用下午的时间进行体能训练。 “三个地方之间开车需要4-5个小时，我每天7点左右出门，晚上8点左右回家。到了晚上，我感觉自己都快累坏了。”

由于当时孩子还没有完全适应断奶，所以她就要晚上起床照顾孩子。体力消耗和睡眠不足，让刘宏感到崩溃。还好，经过十几年的锻炼，身体有了记忆。她坦言，前三个月是最痛苦的。 “我只是依靠自己的意志力，不得不克制自己。”

由于营养不足，刘红的机能指标不太好。不过还好，体重下降得很快，一下子就瘦下来了。三个月后，刘红的体重从56公斤下降到50公斤，体脂率达到20%。她靠的是和刘雪制定的恢复方案，还有她坚强的意志力。

“把过程做好，把事情做到最好，结果才会是最好的。”

在国家队，刘宏每天步行20至30公里。为了提高刘洪的身体素质，两人决定减少训练量。 “以前我都是上午和下午练习，现在上午做专项练习，下午做恢复训练，比如瑜伽等身体灵活性练习。身体机能的提升其实对我更有帮助。”恢复。”

这样的训练根本达不到刘宏之前训练的水平。 2019年9月30日，2019年多哈世界田径锦标赛女子20公里竞走决赛中，刘虹以1小时32分53秒的成绩获得冠军。这验证了他们的训练思路和方法是正确的。

2020年中旬，刘虹前往昆明高原备战比赛，保持最佳状态。刘虹在接受采访时表示，“我们决定在训练地点上做一些让步，从去年6月开始，我们全家都住在昆明，女儿在那里上幼儿园，所以我们长期在昆明训练。” ”。

8月6日下午，东京奥运会女子20公里比赛在札幌大通公园举行。比赛一开始，刘宏就取得了领先。 6公里后，刘宏排名第五。 12公里后，刘宏升至第三。 15公里后，刘虹升至第一，成绩为1小时08分29秒。最后5公里，刘宏的配速略有下降，最终以1小时29分57秒的成绩完赛。他最终排名第三，获得了一枚宝贵的铜牌。

与前三届奥运经历不同，34岁的刘虹比以前更享受比赛。刘虹在接受采访时表示，“如果过程中做好，充分发挥自己的水平，结果一定是最好的。”

“刘宏获得铜牌很不容易，值得祝贺！”深圳市文化广电旅游体育局巡视员韩兴元说。 “无论这枚奖牌的质量如何，刘虹仍然是深圳市民心中的英雄，是深圳的骄傲！刘虹为年轻运动员树立了榜样！向刘虹和教练团队致以最诚挚的敬意。” ”

声音

我需要这种人气。只有关注我，竞走比赛的人气才能走得更远。 ——刘红认为，如果她产后顺利复出，“孕妈妈”运动员的话题会吸引更多人关注她。 2018年10月，刘宏决定复出。

专题统筹：南都记者 邱默山

采访与写作：南都记者张欣怡、实习生黄静怡