骑自行车的好处。自行车是我们日常生活中常见的交通工具。在发达国家，骑自行车现在比开车更流行。那么，骑自行车有什么好处呢？
驾驶是克服心脏问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车可以促进腿部的血液循环，很容易将血管末端积聚的血液泵回心脏。这也强化了毛细血管组织，即强化了“附带循环”。强化血管可以保护您免受年龄的威胁，让您永远年轻。
此外，习惯骑自行车可以扩展你的心脏。否则，血管会越来越细，心脏也会越来越恶化。在你的晚年，你会经历它带来的麻烦。到时候你就会发现骑行是多么完美。
骑自行车是一项需要大量氧气的运动。一位老人曾在6天内完成了460公里的自行车旅行。
他说：“老年人每周至少要锻炼3次，以增强心脏功能，恢复正常功能。要让心脏跳动有力，但时间不宜太长，这样才能适应紧急情况，例如赶上一辆车或抵抗困难的情况。”
骑自行车还可以预防高血压，有时比药物治疗更有效。还能防止肥胖、血管硬化、使骨骼强健一半。骑自行车不需要药物来维持健康，而且没有任何害处。
自行车是减肥的工具。据统计，一个体重75公斤的人，以每小时9英里半的速度骑行73英里，可以减掉半公斤体重，但必须每天坚持下去。
骑自行车不仅可以减肥，还可以让你的身材更加匀称、迷人。运动减肥的人，或者一边运动一边节食的人，比那些只靠节食先减肥的人拥有更好、更有吸引力的身材。
我不知道如何形容“更迷人”，但事实上，运动带来的强壮肌肉和骑车锻炼出来的细小脚踝，比节食让人看起来憔悴、青筋突出还要漂亮得多！
适当的运动可以分泌一种使人开朗、快乐的激素。根据经验，我们知道骑自行车可以产生这种激素。
事实上，因为骑自行车会压迫血管，血液循环加速，大脑会吸收更多的氧气，所以你会呼吸到更多的新鲜空气。骑了一段时间后，你会感觉更清晰。
骑着这种依靠自己体力的两轮自行车，会让你感觉非常自由，无与伦比。它不仅是一种减肥运动，更是一种精神愉悦的放逐。
自行车在我们国家是一种很常见也很方便的交通工具。人们经常在上下班和郊游时使用它们。
根据最近的研究结果，骑自行车和跑步、游泳一样，是最能改善人的心肺功能的耐力运动。
骑自行车的好处
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例。据《美国新闻与世界报道》报道，美国有2000万人骑自行车健身，而且越来越多的人参与其中。 1987年比1986年增长了30%，1988年又比1987年增长了36%。
法国、德国、比利时、瑞典等国也将自行车“一日游”作为时尚旅游消遣，吸引了数千人参与。
运动专家指出，由于骑行运动的特殊要求，手臂和躯干多做静态工作，腿部多做动态工作。当血液重新分配时，下肢的血液供应量更大，心率的变化也根据踩踏动作的快慢和地形的起伏而变化。
身体急需补充营养和排出废物，因此心跳常常比平时增加2至3倍。如此反复练习，可以发达心肌，使心脏变大，使心肌有力收缩，增加血管壁的弹性。其结果是，肺通气量增加，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。
(1)可预防大脑老化
提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是一项以对侧为主的运动。两腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，防止过早衰老和局部退化。
事实上，因为骑自行车会压迫血管，血液循环加速，大脑会吸收更多的氧气，所以你会呼吸到更多的新鲜空气。骑了一段时间后，你会感觉更清晰。
(2)可改善心肺功能
骑自行车是克服心脏问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅通过腿部的运动压缩血流，将血液从血管末端吸回心脏，同时实际上还强化了毛细血管组织。这就是所谓的“附带循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。
(3)锻炼肌肉
研究表明，骑自行车对内脏器官的耐力训练效果与游泳、跑步相同。这个练习不仅有益于下肢的三对关节和26对肌肉：髋、膝、踝，而且对颈部、背部、手臂和腹部也有好处。 、腰部、腹股沟、臀部等肌肉。关节和韧带也得到相应的训练。
(4)可以减肥
骑自行车是一种减肥工具。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的热量，可以达到明显的减肥效果。据统计，一个75公斤重的人，以每小时9英里半的速度骑行73英里，可以减掉半公斤体重，但必须每天坚持。
(5)可改善性功能
每天骑自行车4-5公里，可以刺激人体内雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活和谐。
(6)可以延年益寿、延年益寿
据有关国际委员会的调查统计，在世界上各类专业人员中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们送信时经常骑自行车。
(7) 骑自行车
它还使您的身材更加匀称和迷人。运动减肥的人，或者一边运动一边节食的人，比那些只靠节食先减肥的人拥有更好、更有吸引力的身材。你注意过职业自行车手的腿吗？他们的小腿和脚踝总是很细，因为他们经常骑自行车锻炼身体，所以经常骑自行车可以锻炼小腿。每周骑自行车三到四次可以保持身材苗条。
骑自行车不仅可以在室外进行，也可以在室内进行。在室内进行时，通常借助固定自行车或动力自行车等专门的健身器材进行。有条件的家庭可以买回汽车，放在封闭的阳台上进行这项健身活动。也可以使用带有双支架的旧自行车，可以悬挂自行车后轮，完全固定后骑行。在室内进行这项运动可以减少在室外因交通繁忙或道路不平坦而发生的骑行伤害。
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