“四肢发达，头脑简单”，这句俗话从小就听过。其实并不是嘲笑强者愚蠢，而是指出他们的缺点：显得“笨重”、不够敏捷。
人们有目的地锻炼某些肌肉或某些肌群来达到健美的目的，但往往忽视了整体性。这样的提升是非常片面的，从某种意义上来说限制了身体的另一部分。
我发现身边热爱健身的人和热爱运动的人似乎是不同的人。一方面，他们把时间集中在自己的爱好上，但另一方面，这不是他们的强项（除了少数）。
那么如何打破这个僵局呢？答案是功能训练。
什么是功能训练？
功能训练一直存在，但直到最近几年才开始更多地出现在健身房和精品工作室中。
托尔（克里斯·海姆斯沃斯 饰）
与其他健身趋势不同，功能训练可以使每个人受益，即使是那些没有超级英雄那么强壮的人。重点是提高身体的灵活性，使其能够在日常活动中发挥作用。
Lev Kalika是国际知名的脊椎按摩师，也是纽约动态神经肌肉康复和物理治疗公司的老板，他认为功能训练涉及整个神经系统，而不是单个肌肉。
“功能训练的目标是改善运动控制，而不是强化，”他解释道。
如果肌肉能够以功能训练的方式参与运动，它们就可以协调和共同收缩，以维持多个运动平面的动态稳定性。
卡利卡说：“这种训练的方式是从稳定的支撑基础开始运动，持续调动肌肉链而不是单个肌肉，并为患者或运动员提供需要专注的特定任务。” 。
那么功能训练有哪些好处呢？将功能训练添加到健身计划中的六个理由。
1.强化核心
无论您进行什么功能训练，您的核心肌肉仍然会参与其中。核心肌群的参与至关重要，因为它可以提高您的稳定性，保护您的器官和中枢神经系统，增强和减轻背部疼痛，并改善您的姿势。
2.减少伤害
当身体的某一部分虚弱时，压力通常会转移到身体的另一部分，以弥补力量的不足。这可能会导致受伤，因为身体的补偿部分没有接受过处理此类压力的训练。练习同时增强多块肌肉的复合运动将大大降低这种风险。
3.增加运动范围
功能训练需要以多种不同的方向和模式移动肌肉，并通过各种弯曲和伸展方式增强肌肉。这有助于提高您的运动范围和灵活性，同时提高您的整体健身水平。
4.减少背痛
功能训练的重点是加强核心力量和增加活动能力，以支撑和稳定脊柱和背部肌肉。增强臀部、核心和背部的力量和稳定性可以促进更好的姿势，从而减少背部疼痛。
5. 提高力量、速度和健身水平
专注于传统的力量训练会让你变得强壮，但不会变得敏捷。不仅如此，它还在某些方面让你变得更强大。事实上，运动员的训练从来都不是单一的。田径运动员不仅要训练下肢，体操运动员不仅要训练上肢，球类运动员需要全面综合的功能训练。很多国际知名演员、健身爱好者等都早早就接受过功能训练。
6.帮助减肥
功能训练的目的是让您的身体感觉更舒适，而不是让您的身体承受举重和有氧运动的压力和劳损。研究证明，能够自由活动的身体可以更有效地燃烧卡路里，从而帮助您减肥。
开始功能训练的最佳方法是识别您的动作中可能存在的任何弱点（即任何灵活性或平衡问题）。这样你就可以改善这些区域，让你的身体整体移动起来更加舒适。
适用人群
功能训练对任何人都有益，但对接受任何类型康复的人尤其有益，无论是骨科、运动还是神经科。
“这对每个人都有好处，因为它不针对神经肌肉骨骼系统中的一个系统或一个组织，而是整合所有组件和组件，迫使它们合作，”卡利卡博士说。
它还可以帮助预防受伤和运动中断后的恢复。
功能训练包括哪些内容？
由于功能训练的目的是让身体为日常活动做好准备，因此大多数练习并不复杂。
我们简单介绍一下一些比较常见的功能训练动作。
1、平板支撑，可以强化手臂、臀部和腿部；纠正和改善你的姿势；在训练核心的同时提高你的耐力和稳定性。
2、弓步旋转，可以充分活动髋、膝、踝关节，强化下背部、臀部和腿部的肌肉。弓步下的活动不仅可以增强稳定性和灵活性，而且不会增加对身体的伤害。
3、直腿硬拉强化背部、臀部、大腿前后部肌肉，收紧核心而不损伤腰部，有助于纠正弯腰（弯腰时注意不要低头）。
身体基础好的人可以发展出更高级的动作。针对不同人群、不同时间制定不同的动作，这就是功能训练的魅力所在。
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课程时间
广州站5月21-23日
训练地点：广州市天河区汇景新城龙溪山体育俱乐部
价格：2200/人
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