减肥是为了健康，也是爱自己的表现
贤珠之所以产生减肥的想法，其实是因为她肥胖的身体开始出现症状，比如高血压、糖尿病等问题，这让她下定决心要改变。
毕竟，如果你都不爱自己了，谁指望别人来爱你呢？因此，他认为减肥不应该是为了取悦别人，而是为了爱自己。只有拥有积极的自信和心态，才能下定决心减肥！
以下是贤珠总结的六大要点。请接受它们。
1.把减肥当作日常习惯
能够在一年内成功减掉这么多体重，最大的原因就是贤珠认为减肥不应该有压力！她会把它变成有趣的小习惯，比如把运动融入到刷牙、吃饭等日常生活中，久而久之她就不会再感到负担了。
减肥的关键是保持良好的运动和饮食习惯
2、减肥不应该为了别人而做。
过去，贤珠连走路都困难，更不用说运动了。但当高血压、糖尿病等健康问题让她下定决心减肥时。他还坚信减肥应该从爱自己开始。拥有积极的想法是成功减肥的长期关键。
3.拒绝聚餐或外出就餐
和朋友一起吃饭或者出去吃饭往往是减肥的最大关键。贤珠任何时候都只会吃自己准备的健康午餐盒，即使她是和家人或朋友约会，以确保有规律的减肥菜单。
想要减肥，这三种营养素必须同时摄入
贤珠的减肥菜单必须营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪三大营养素。
4. 在减肥饮食中使用健康和天然的食物
贤珠的健康便当是她的减肥菜单。她将主要使用天然食品作为食材，例如水果和蔬菜、鸡胸肉和坚果。必须尽可能避免加工食品。
即使工作很忙，贤珠也建议提前准备一份沙拉外带。她建议早餐混合羽衣甘蓝、猕猴桃和香蕉；午餐可以吃鸡胸肉和蔬菜，营养丰富，又容易准备。减肥菜单的好选择。
5.选择你感兴趣的运动来增强肌肉
想要健康减肥，运动绝对是关键之一！贤珠选择了她最喜欢的有氧运动。此外，慢跑和骑自行车也是她的最爱。
通过轻松地将一些锻炼习惯融入到日常生活中，即使是最累的锻炼也会变得轻而易举。
6、保持运动健身30分钟
30分钟的锻炼是贤珠的健康减肥计划之一，贤珠每周做3次。从慢跑开始有氧运动，每次30分钟，早上她会空腹进行。 Hyun Ju认为，空腹做有氧运动可以帮助更有效地减脂。他之所以保持“规律运动30分钟”，是因为运动后30分钟，身体不仅会减掉脂肪，还会减掉肌肉量。这样虽然会减肥，但是会缺乏线条，整体体型看起来也不够好。
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