Chao新闻客户记者Li Wenyao

下班后，迷人的女性白领工人走出办公大楼，变成健身房，变成运动服，躺在“床上”上，感觉到呼气和吸入之间的肌肉力量...这是对工作以外的许多工人的真正描绘，以及吸引他们的刺激性肌肉运动。

普拉提床

以前，互联网上有个玩笑：“白领工人在一天的薪水上有普拉提班。”到目前为止，许多人仍然无法分辨普拉提，健身和瑜伽之间的区别。普拉提到底是什么？它是如何流行的？为什么普拉提班如此昂贵？在这方面，Chao News Reporter采访了Zhejiang社会体育教练协会的培训师Xu Xinhua，以谈论普拉提体育。

普拉提拥有名人的普及

健身教练在登上舞台时必须握手

普拉（Pula）提出，目前的中国市场可以追溯到2004年。起初，在一群恒星的驱动下，普拉提覆盖着令人眼花hal乱的光环：“ Empress” Sun Li，Elva Hsiao和其他明星是忠实的彼拉提斯爱好者，并在社交平台上发布了练习pile piter的照片。彼拉提斯经常出现在综艺节目和电视连续剧中，安吉拉·张（Angela Chang）和张·比奇（Zhang Bichen）也尝试了PK唱歌，同时进行了困难的普拉提动作。甚至年轻女孩的“电子教练”帕梅拉（Pamela）也发布了尝试普拉提的照片。

“因此，起初几个人了解了普拉提在做什么。”新华社告诉记者，1926年起起源于德国的普拉提是姓约瑟夫·休伯特普拉提的一种运动形式和技巧。另一个名称是“控制技术”。 “它最初是用来帮助战争罪犯在第一次世界大战期间康复的，后来它被用来为舞者，运动员和其他特殊需求的人恢复培训。”

凯迪拉克床

普通普拉提设备由一套五件式的普拉提床，凯迪拉克床，踏板椅，梯子桶和脊柱矫正器组成。与瑜伽和健身不同，普拉提主张使用正确的呼吸方法来行使人体的深肌群，维持和改善移动姿势的正常外观，并达到身体平衡的目的并提高四肢移动的能力。 “瑜伽是鼻呼吸的，而普拉提是鼻呼吸和呼吸。大多数前者都具有灵活性，伸展和平衡的姿势，而后者则更多地注意肌肉运动。”

但是，与健身器材训练相比，普拉提可以训练核心肌肉群，尤其是更好地训练深层肌肉群。正是由于这种特征，许多大而浓密的健身教练也会体验到锻炼时不禁会摇晃的肌肉。

单方面的女性，一个男人刚出现

有些人调整身体形状，有些人康复

除了能够训练深肌群外，普拉提运动还会造成更少的关节损害。 Xu教练以在普拉提床上戴着脚盖的榜样向内循环，“外部旋转可以对外部大腿进行，内部旋转可以对内部肌肉进行，甚至可以在此过程中实践臀部关节的敏感性。”

肌肉训练更加全面，损害较小和更好的塑形能力。因此，如今，从事普拉提的人数有所增加，需求逐渐开放。

徐教练说，起初，那些从事普拉提的人主要是中年和年轻人。他们有塑造身体的要求，但他们不想使用诸如提起铁等力量训练方法，因此普拉提成为他们的首选。如今，越来越多的年轻女孩爱上了普拉提。 “首先，公众已经看到了普拉提的塑造效果，其次，开放班的地方不再限于普拉提大厅，在健身房也有一个地方。”

梯子桶

由于普拉提爱好者主要是女性，无论是普拉提大厅还是健身房，他们都会考虑女性运动的需求，并提供相对私人的健身环境。独立的房间，屏幕或窗帘看不见，使女性更具运动安全感。借助公众对普拉提运动的理解，练习普拉提的运动爱好者现在有更明确的要求。

产后问题的妇女通过普拉提有所改善，而坐在办公室的办公室工作人员只练习普拉提，仅用于上肢，肩膀和脖子。许多男人也成为普拉提爱好者，以缓解肩颈和运动不适。不仅如此，在上海和深圳等城市，父母普拉提的形式出现了，将观众扩展到青少年。

一对一的薪水不足以在上一节

为什么普拉提私人教练如此昂贵

如今，在一对一和二线城市中，普拉提一对一的私人补习课程通常从400元开始，而且能力越高约1,000元，这比健身房和瑜伽工作室的私人辅导课程贵得多。

为什么普拉提私人教练如此昂贵？

实际上，这与普拉提设备的成本以及成为普拉提教练所需的时间和成本密切相关。 Xu教练说，普拉提设备比其他健身设备昂贵。国际品牌的五件式套装基本上为100,000至300,000元人民币，一个国内品牌也约为50,000至100,000元。

其次，随着需求的增加，国内普拉提教练正面临稀缺性。与将向健身教练签发国家职业证书的中国体育一般管理不同，普拉提训练系统没有固定的标准。当Xu教练在2017年与普拉提体育接触时，普拉提教练培训的价格基本上约为7,000至10,000（每周上课时间），这仍然是国内培训的价格。

稳定的踏板椅

但是，无论是通过国内还是国外，一位高级普拉提教练通常需要1 - 2年才能获得证书，这一数字只有一万元人民币，而且六位数却多达六位。即使教练登上教学，也需要大约一年的时间才能完成。为了改善自己并为普拉提在体育​​康复方面的优势全面发挥作用，一些普拉提教练还将学习或进一步学习与解剖学相关的理论知识。

但是，在过去的两年中，昂贵的普拉提培训的特征也面临着变化。去年7月，北京体育大学开设了普拉提教育和培训系统。同时，近年来，国内普拉提设备品牌Yilian在10个城市开设了普拉提培训学院。每周1,980元的培训价格对普拉提行业本身产生了重大影响。 Xu教练说，就像健身房现在可以推出小组课程和小组练习，并让公众首先通过较低的价格理解这项运动，普拉提小组班也将是普拉提开发和进入公众的重要方法。 “普拉提运动的普及和人民价格的负担能力必须是不可避免的趋势。”

（受访者提供的照片）