随着社会的进步和生活质量的改善，人们过去认为身体健康的狭窄健康概念是健康。在过去的几十年中，它逐渐被“整个人的健康”的概念取代。 1998年，世界卫生组织提出“健康不仅是消除疾病或弱点，而且是身体，精神，精神和社会互动的完整状况。”

如果我们想实现“充实的健康”并面临生活中的各种挑战，我们还必须注意四个身体，思想，社会和精神的平衡发展：

身体健康

为了维持健康的身体健康，我们需要保持平衡的饮食，定期运动，不吸烟和不滥用毒品。我们还需要对家庭医生建立长期的相互信任，他们可以及时预防，检测或有效控制疾病。但是，这很容易知道且难以做。作为“风险社会”中的小公民，我们的日常生活与工业经济发展的风险密切相关。在空气污染下频繁的咳嗽和流鼻都是简单明了的例子。

由于社会转型，技术进步以及生活方式的变化，机械化过多，自动化和信息化导致体育锻炼的减少。再加上营养不良和生活压力，人们还遭受了长期坐着引起的慢性疾病，这被称为运动不足综合征。运动被认为是预防医学的重要组成部分（Astrand，1989）。但是，除了打电话给口号提高意识之外，我们还必须坚持不懈，各方的合作也是胜利的方式。可以看出，要实现个人身体健康，我们必须忽略整体环境的保护和合作。

心理健康

身体状况与情绪密切相关。在考试前，学生很紧张，以至于失眠后的胃痛和腹泻，难以忍受的头痛，这也是常见的情况。另一方面，拥有长期患者的人也更有可能在情感上困扰。以长期失眠为例，很少有患者只因单一原因而困扰，这通常是“身体”和“心脏”许多因素相互影响的结果。 “我的心脏病受损，身体受损，身体受到伤害，心脏也很伤心。身体和思想如何被分裂？医疗助理与根部相同。”心理学主要关注人们心理变化的变化，例如感觉，感知，意识，情感等。

医学更多地关注人类身体功能的研究，例如疼痛，身体不适，生化指标异常。身体康复和心理咨询一直与减少抑郁症和焦虑等负能量，从而达到心理健康状况。

社会健康

由于我们生活在一个社会中，建立和维持适当的人际关系也是实现“全人健康”的重要因素之一。老年人的心理和社会健康可以简单地理解为在精神上和社会上过着健康的生活。但是，每个人都可能对健康生活有不同的理解，因为他们的生活经历是独一无二的。后来几年所经历的变化或损失似乎是不可避免的，但老年人仍然可以过上健康的生活。对生活的满意度主要取决于个人如何适应和面对这些变化或损失。

无数的研究报告还再次证实了这一基本真相。例如，澳大利亚的“老龄化研究中心”追踪了十年的1,500人，发现那些朋友最少的人的寿命比有许多朋友的人低22％。建立幸福的友谊不仅会让您快乐，而且还可以促进您的健康。 《癌症杂志》曾经指出，当女性患有卵巢癌时，友好友好支持的患者中白介素6（IL-6）的浓度较低。白介素6是一种蛋白质，可驱动癌细胞迅速侵袭。在不关心的女性患者中，它集中在70％，而在肿瘤周围集中的可能性则高2.5倍。

芝加哥洛奇大学的研究人员发现，觉得孤独的老年人更有可能经历类似于阿尔茨海默氏病的痴呆症。此外，研究表明，如果有朋友，患有心脏病的人将寿命更长。尽管在有很多人的地方有很多病毒和细菌，但研究证实，与避免接触细菌的人相比，有社交活动的人不太可能生病。

与他人同住的价值不仅是这些研究提出的结论，而且是与他人保持一致，不感到孤独或孤立的重要性。诀窍是能够真正感受到他人的友善，并真诚地照顾他人。

精神健康

有些人将通过探索信仰，追求生活意义或观察世界情绪的素养在精神层面上成长，以便他们可以以正常的思想灵活而平静地面对生活的各种挑战。人文学校大师马斯洛（Maslow）在需求理论的层次结构中的最高水平是追求精神上美丽的体现。追求者不仅具有广泛的愿景，根据事实讨论事物，较少考虑个人利益，并将名望和财富视为云；他还具有哲学的气质，具有道德观念，并且具有民主风格。这样的人不容易同意世俗世界，不要遵守规则，并且经常希望改善现有的生活环境。那些享有精神健康的人具有坚定不移的生活价值，并能感受到无形的精神喜悦。

灵性提供了对个人生活意义的完全理解，而宗教信仰只是灵性的一部分。 “灵性是各种关系中和谐状态，其中包括与自身，天堂，上帝，他人，自然和环境的和谐关系。”如果一个人可以在这种关系中达到平衡与和谐，他将提出一种精神健康状态，并且此时自然会揭示其个人生活的含义。研究指出，精神健康对个人生活的意义有积极的态度，还发现癌症患者具有精神健康。面对死亡的绝望，在绝望中形成的死亡的强烈思想可以给痛苦带来意义，从而影响对死亡的态度。这表明，面对疾病的压力，精神健康具有良好的适应能力，可以帮助发现自己生活的含义和价值。

值得注意的是，健康的身体健康是发展所有人健康的主要因素。这是所有人的健康基础，也是人们追求全方位健康的必不可少的一部分。

所谓的“健康身体健康”是指人类器官（例如心脏，肺，血管，肌肉等）的能力，以执行正常功能，以便身体可以胜任日常工作，享受休闲和娱乐，并应对紧急情况。可以通过测量值看到一个人的身体状况，并且可以通过常规活动或锻炼来改善。

健康健康的四个要素

（i）心脏和肺部耐力

它是健康身体健康的四个主要要素中最重要的，其范围包括器官和组织系统的功能，例如心脏，肺，血管和血液。运动生理学家和医学研究人员一致确认心血管循环耐力是身体适应性评估的最重要指标。

（ii）肌肉力量和耐力

肌肉耐力通常被误认为是肌肉力量。实际上，肌肉力量代表了肌肉或肌肉群可以一次施加的最大力量，而肌肉耐力是一定部分的肌肉或肌肉群的持久能力，当时肌肉或肌肉群在进行重复的收缩运动时。或者是指相关肌肉长期保持固定力状态的时间。

训练肌肉力量和肌肉耐力会使肌肉纤维更厚。除了提高其发出的强度外，它还可以提高肌肉的耐用性。人体的任何运动都是通过肌肉牵引骨头来完成的。如果肌肉本身无法发出适当的力量，那么某些运动似乎很难或不可能完成，并且很容易引起肌肉疲劳。许多成年人患有下背部疼痛，肌肉力量不足是主要原因之一。 （iii）柔软度

这种能力代表着人体中关节运动的最大运动范围。除了骨骼本身的结构外，真正影响柔软度的因素还包括肌肉，肌腱，韧带，软骨组织等。最佳的身体柔软度意味着四肢和树干在移动，弯曲，伸展和扭曲时更加放松，更自由。同时，它们还可以为肌肉和韧带提供更好的保护，以避免由于压力而受伤。 （iv）身体成分（体内脂肪的百分比）

从健康的角度来看，肥胖是威胁生命的高风险因素，与心脏病，高血压，胆囊疾病，糖尿病，肺活量降低，高脂血症以及骨骼和关节疾病密切相关。因此，体内脂肪的百分比也是评估健康身体健康的重要项目。随着文明的进步和生活水平的改善，人类进行体育锻炼的机会减少了，热量摄入量通常超过身体的需求，导致肥胖日复一日地增加。因此，为了保持体内适当的脂肪百分比，除了均衡饮食外，还必须加强运动以燃烧脂肪并消耗体内多余的卡路里。这也是实现体重控制的好方法。

身体健康与健康之间的关系

现代社会用机器取代了人力，因此一般工作和日常生活只需要普通的身体健康才能胜任。那么，为什么主张健康的身体健康呢？实际上，一个人的身体状况与他的生活质量和健康密切相关。

身体健康的下降对个人有双重影响。首先，年龄越大，如果身体健康差，您通常不足以应付日常活动的需求，因此您无法独立生活和生活质量较低。其次，身体健康的下降与缺乏运动密切相关，缺乏运动是损害您健康的重要危险因素。

自25岁以来，普通百姓的心脏和肺耐力每年减少约1％。因此，到75岁，心脏和肺耐力可能只有年轻时的一半。此外，体内脂肪从青年到中年迅速增加，而从中年到老年，肌肉质量迅速减少。

与缺乏运动的人相比，冠状动脉疾病的机会增加了1.5至2.4倍，患糖尿病的机会增加了2至4倍，患结直肠癌的机会增加了2至5倍。据估计，如果整个人进行适当的运动，那么死于上述疾病的人数可以减少三分之一的人口。此外，缺乏运动与高血压，高脂血症和骨质疏松症密切相关。

促进健康的健身活动有两个好处。对于个人而言，它可以提高个人对自己的身体健康的认识和适当运动的重要性，然后培养定期运动的习惯，以促进个人健康的身体健康，改善其生活质量，并减少因缺乏运动而导致的退行性或慢性疾病的发生，并延长健康的寿命。对于社会而言，它可以有效地改善整个人的体育锻炼，从而促进民族健康和身体健康，从而增强民族竞争力，节省医疗费用，减轻社会和中年和上年龄的家庭负担。