东京奥运会上，日本柔道队获得了9枚金牌和12枚奖牌，为日本在东京奥运会上创下历史最佳战绩做出了巨大贡献。

柔道自1964年东京奥运会起成为奥运会项目，为日本夺得48枚金牌、21枚银牌、27枚铜牌，共计96枚奥运奖牌。是日本在奥运会上金牌和奖牌的主要来源。历届奥运会上，日本柔道项目前三名的数量始终位居各国之首，是名副其实的“柔道王国”。日本柔道之所以能够蓬勃发展并保持在世界之巅的原因耐人寻味。

柔道有着悠久的发展历史

柔道起源于日本。著名柔道教育家、柔道运动员嘉纳治五郎研究各柔术流派的长处，加以改进，建立了新的柔术技术体系和指导体系，命名为“柔道”。以1882年嘉纳治五郎在东京永长寺教授柔道为契机，日本练习柔道的人越来越多，相关组织也越来越大，开始举办各种各样的活动。

1898年，当柔道被引入日本旧高中的课外课程时，柔道成为必修的常规课程。太平洋战争后，虽然日本学校一度被占领军禁止教授柔道，但日本于1948年恢复了全国柔道锦标赛，1949年成立了日本柔道协会，并于1950年再次允许学校教授柔道课程，促进了柔道在国内的普及。

2006年，日本60年来首次修订基础教育法，学校教育更加注重弘扬日本传统文化。根据相应制定的《新学习指导方针》，从2012年4月起，初中体育课武术（柔道、剑道、相扑选一）由选修课改为必修课，超过一半的学校选择柔道课。而且，几乎所有的初中、高中和许多大学都有柔道俱乐部。根据学习指导要领，初中生和高中生可以自主、自愿参加体育俱乐部活动。在东京奥运会上获得男子66公斤级和女子52公斤级金牌的阿部和三、阿部石兄妹，都在高中时期就崭露头角，并获得了全国冠军。学校的柔道社活动为他们成为奥运冠军奠定了良好的基础。此外，日本还把柔道作为警察训练课程，并通过当地各道场的活动进行普及。

制定明确的推广计划

日本柔道协会在中长期发展规划中，明确规定了针对不同年龄段人群的普及振兴战略。与警察、自卫队、消防队等部门合作，致力于儿童青少年的培训，扩大竞技人群基础。

针对学龄前儿童和小学生，以掌握柔道基本动作和技巧为指导，开展柔道初学者认知教育，分享小学生和学龄前儿童的训练方法，探索结合柔道的小学生关怀方法并有学习指导。 ;针对中学生和高中生，以目标的设定和实现为导向，在中学生和高中生中开展“继续并开始柔道运动”，帮助学生设定目标，增加参与柔道的动力训练;对于大学生，积极推动取得资格作为毕业后继续从事柔道运动的动力，培养“懂柔道的老师”，改善学习柔道技术的环境。针对社会团体，组织“退伍军人”比赛，旨在实现柔道终身运动，为女性继续参与柔道活动创造环境，鼓励特许团体聘用女性工作人员，并在比赛期间设立托儿设施。

2019年，日本柔道协会在全国举办了20多期培训班，教练员包括奥运会、柔道世锦赛、大满贯等国际赛事的金牌获得者和奖牌获得者。据日本柔道协会统计，2020年日本注册柔道俱乐部近8000家，包括各类学生俱乐部、道场、企业俱乐部、警察俱乐部等，注册人数超过12万人，包括教练、官员、柔道会员等。公众、学生。针对近年来报名人数减少的趋势，日本柔道协会提出将报名人数的减少控制在相应年龄段人口减少的程度。

打造强大后备梯队

日本柔道运动员的选拔主要依据各级别比赛的成绩。日本有许多不同类型的柔道比赛。除全国锦标赛、全国单级锦标赛、全国青少年单级锦标赛外，还有全国企业不同行业柔道团体赛、全国警察柔道锦标赛、全国教师柔道比赛等，以及学生竞赛。此次赛事为不同级别的运动员提供了展示才华的舞台。

2004年，福冈县率先实施“选苗计划”，帮助县内小学五年级至初中三年级的学生根据体能测试成绩、教练评价、以及球员的个人能力。日本柔道协会也参与其中，利用选拔制度选拔和培养运动员，目前正在探索跨学科选拔。经过层层选拔和训练，日本柔道协会的强化选手包括A、B、C、D四个级别，从D级初中生等青少年运动员到参加奥运会等国际比赛的A级选手和世锦赛，强大的后备力量梯队保证了日本在各项国际柔道比赛中创造优异成绩。

完善竞赛选拔制度

2012年伦敦奥运会，日本柔道唯一获得的金牌是女子57公斤级，男子首次以零金牌结束比赛。此后，为了适应国际柔道的发展趋势，日本柔道队将巴西柔术、俄罗斯桑博摔跤、蒙古摔跤、冲绳摔跤等相关技术融入到柔道中。鉴于欧洲运动员肌肉发达的特点，他们聘请了其他项目的教练。负责体能训练，加强力量训练，注重重建教练与球员之间的信任关系。此外，参加世界大赛的选拔制度也得到了完善。

里约奥运会周期内，日本一改以往根据国际柔道联合会世界排名确定运动员奥运资格的做法，转而向媒体公开选拔过程，使运动员选拔更加透明。东京奥运会周期内，日本再次修改了参加柔道世锦赛和奥运会的选拔办法，大大增加了运动员的备战时间，让运动员更容易制定备战策略，改善因过度参赛而造成的伤病。根据新的选拔办法，女子78公斤以上级选手苏根慧在2019年8月世锦赛和2019年11月大阪大满贯赛上连续夺冠，并被正式指定为东京奥运会参赛选手。年。苏根慧夺得东京奥运会女子78公斤以上级金牌，充足的备战时间成为有力保障。

注重柔道精神的培养

柔道有着丰富的精神内涵。日本在传授柔道技巧的同时，也注重培养柔道精神。日本柔道协会在青少年、成人和教练员中共同推广“柔道MIND计划”，推广鹿野治五郎倡导的“通过柔道塑造人格”活动，传播“善用能量”和“共荣”的柔道。自我和他人”的想法。国家队队员学习茶道、陶艺等日本传统文化，并接受心理训练，提高精神集中度。 2018年4月，日本男子柔道队在东京远州茶道馆首次学习茶道礼仪、如何拿茶杯等。他们掌握了茶道的基本做法，体验了日本传统文化的博大精深。时任男队主教练井上康夫认为，茶道和柔道都是“道”之学。在世界高水平比赛中，学习日本文化很重要。在东京奥运会上获得男子60公斤级和66公斤级金牌的高远直久和阿部一二，两人都单独前往欧洲训练和比赛，没有任何陪练人员或工作人员，这磨砺了他们的意志力。在疫情蔓延、比赛前景难以预测的困难环境下，日本柔道运动员克服了重重困难。他们坚强的意志、坚定不移的目标和不懈的努力，成为他们在东京奥运会上夺得多枚奖牌的重要因素。

注重科学训练

日本男子柔道队在2012年伦敦奥运会上惨败的原因之一就是不注重研究外援信息，只靠感觉和毅力去比赛。 2013年，日本柔道科研团队开始研发比赛视频分析系统。 2015年建成的比赛视频分析系统可一次采集700多段比赛视频，对约4000名选手进行详细分类，如组手、技术特点、得失分时区、国际评委的评判倾向等。

里约奥运会男子90公斤级比赛中，日本选手白墨秋利用分析系统在半决赛中击败了中国选手程训钊，为金牌铺平了道路。金牌被认为是运动员和研究人员团结一致取得的胜利。里约奥运会后，日本对几乎所有国际比赛进行了录像，并将球员的技术和裁判的判罚倾向数字化。东京奥运会上，日本及时对比赛结果进行分析和反馈，为运动员提供战术依据。

积极应对最新变化

柔道技术和规则都在不断发展和变化，特别是在新的奥运周期中，比赛规则通常会发生变化。 2016年里约奥运会后，国际柔道联合会公布新规则，将三项技术考核改为“一”和“技术”，取消“有效”；将男女比赛时间统一为5分钟缩短为4分钟等。为了尽快适应新规则，2017年1月，日本柔道队确认了“组手”等技术动作以应对训练营期间新规则的变化。每年按照各自比赛规则举行的无差别全国锦标赛采用了国际柔道联合会会议的一些新规则。日本女队主教练庄地克幸指出，“睡眠技巧”是应对新规则的有效方法。集训期间，他聘请了柔术专家对运动员进行指导，帮助他们在东京奥运会上取得好成绩。

疫情发生后，日本柔道队的训练受到很大影响。东京奥运会参赛者主要以个人或俱乐部训练为主，实战训练难度较大。男女柔道队分别于2020年10月和12月停赛。重启训练营。在这种情况下，日本队积极探索新的执教方式，利用互联网每周定期举行线上会议。除了跟踪运动员的训练和身体状况外，还借此机会分享外国运动员的备战信息和奥运会参赛情况。此外，主教练还到运动员俱乐部的训练场馆进行以运动员为中心的贴身指导，主教练还到训练场馆进行检查。日本队有效利用国际比赛暂停和奥运会推迟一年的机会，学习和掌握新技术动作。都筑克之要求运动员们“再增加一项自己擅长的技术动作”。由于掌握了外国选手从未见过的技术动作，日本选手在原创技术动作的运用上变得更加灵活，为安倍晋三、滨田直织等人在东京奥运会上夺得金牌奠定了基础。日本女队获得4枚金牌。 。

综上所述，日本柔道能够长期雄踞世界之巅，不仅得益于其悠久的发展历史，还与普及政策和强化训练策略密切相关。为了增加柔道竞技人群，日本制定了明确的普及计划，高度重视柔道在各年龄段的推广，并将柔道作为体育课程融入学校教育，为柔道的持续发展奠定了坚实的基础。人才的涌现。另一方面，为了进一步提高在国际比赛中的竞争力，日本高度重视世界柔道的发展趋势，有效地运用科学的训练方法来弥补自身的不足。同时，高度重视培育柔道精神，积极应对形势变化，化不利因素为有利条件。日本柔道居安思危，不满足于现状，勇于改革、创新、挑战，因此不断繁荣发展。