我是一个有点自命不凡的准妈妈……常年对脂肪过敏。我怀孕26周了，每周仍然坚持4-5小时的力量训练和轻度有氧舞蹈。周围很多人都说我不负责任（包括医生和家长），但我（和我的宝宝）从来没有感到不舒服，所有检查都正常。

幸运的是，我有同样热爱健身的丈夫的鼓励，还有私人教练的保护和支持。

我在国外的时候，看到很多孕妇运动，但没有人认为这是一种洪水猛兽。我真的很想知道我在中国并不孤单。

@马克奥

女明星总是最先试水“前卫”健身意识的。当姚晨的《秀肚百日》备受关注时，一群人都震惊了。原来孕妇也可以运动！

要知道，在中国，有一种东西比科学更强大，叫做“老人说”——怀孕的时候要照顾好胎儿，多吃、多喂，鸡就吃亏了。每天一碗蘑菇炖鸡，捏着她还要用鼻子喝，不仅如此，还得两侧搀扶着，真是操碎了老公和婆婆的心-法律。与国产电视剧《甄嬛传》中的表演如出一辙。

如果让这些现代版的安常在、万贵人顶着大肚子去健身房，在国人的传统观念里还是很难接受的。

因此，怀孕期间体重增加可能会导致分娩时出现严重困难。此外，产后还会出现橘皮组织、皮肤松弛等各种问题。

抛开孕期健身的其他好处不谈，光是防止自己马虎，就足以让你的孕期十个月都美丽动人。

Dolce&Gabbana 女王 Bianca Balti 已怀孕 6 个月仍能走秀

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怀孕期间好丈夫的标准之一是

别给我鸡汤，给我时尚

顺利分娩后，我抱着宝宝直接从冬眠中破茧成蝶。

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几年后，母女俩穿同款，眼神闪闪发光，路人惊叹不已

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当然，并不是所有国内准妈妈都适合孕期健身。这不能和国外孕妇的健身相比，因为东西方人的饮食结构和体质完全不同，没有可比性。体质本身就是一道无法逾越的鸿沟。

因此，在谈到孕期是否应该积极锻炼时，我认为中国准妈妈首先应该遵循两大原则——

首先也是最重要的是遵循医生的建议。医生会根据你的身体状况，帮助你确定孕期适合你的运动量或运动类型。如果医生说你怀孕期间不适合运动、健身，那你就得乖乖听医生的话，不要自己做决定，好吗？

然而，还有另一种可能，医生不同意你在怀孕期间进行健身，是因为安全问题——包括跌倒的风险和对腹部的影响。不过，你适合孕期健身，所以需要及时有效的沟通。

第二点就是，通过医生许可后，一定要选择经验丰富的私人教练，根据孕期制定详细全面的健身计划，让教练带你练习，保证你不会受伤。

这两点的顺序不能颠倒，也就是说，孕期的所有运动都必须以医生的建议为依据。

好啦，接下来的内容是针对那些在孕期可以按照医生的建议进行运动的准妈妈们——

你真幸运！

要知道，在中国，并不是所有的准妈妈都适合健身，也不是所有的准妈妈都能改变主意去健身。

与孕期能积极运动的妈妈和孕期不能或不运动的妈妈相比，前者手握三张VIP票，好身材可以让路人瞠目结舌——

第一位贵宾

从外表上看，整个怀孕期间，你并不臃肿，就像怀孕的维多利亚的秘密天使。在内部，它会减少怀孕期间的许多常见疾病。而且，孕期健身还可以提高自我表达满意度，降低产后抑郁症的风险。

第二位VIP

不用说，宝宝的健康状况无需多说。最重要的是，你可以把孕期健身当作一种自然的胎教。有了通过运动健身获得的良好体质，宝宝长大后自然也会在妈妈的身上获得强大的运动天赋。有时，你也可以带他一起去锻炼身体。

第三位VIP

不仅怀孕期间不会肿，产后恢复也很快！在专业私人教练的产后恢复训练指导下，三个月之内，我又变身蝴蝶了。我穿着Christian Louboutin红底​​鞋，背着Chanel 2.55，身上沾满了YSL香水。我飞往东京、巴黎、米兰、纽约，瞬间走遍了世界。寻美世界旗舰店就像没生过孩子一样。这是真实的。我身边这样的例子太多了。我应该为他们出一期专刊！

所以，你应该能突然明白，为什么有的女明星生完孩子后，能很快恢复到孕前身材，甚至比孕前身材还要好，而有的女明星，在怀孕后却依然很难减肥，即使她们尽力而为。 。

比如何洁就已经狠狠说过，“不减肥我就退出娱乐圈”。

她已经顺利生下第二个孩子，目前体重也有所增加。淡出公众视野专注于结婚生子的何洁，这几年似乎并没有瘦下来。

如果没有比较，就不会有伤害。

和节前节后完全一样。

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打扰一下

我放错照片了

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何洁为何没有摆脱产后减肥困难者的肥胖危机？

原因之一是她在怀孕前可能没有运动的习惯，而且她可能经历过长期的节食。

作为狗仔队的一员，我了解到了何洁的减肥黑历史。她曾在专访中说道——

“我非常努力地节食，还买了一台跑步机每天在家跑步。”

你看，这就是我最反对的减肥方式，剧烈跑步+剧烈节食快速减肥的后果。

何洁还在健身，但为了看起来更苗条，她已经开始模仿张惠妹的发色和黑色大丽花的穿衣风格。我不得不为她竖起大拇指，因为她太坚强了。

第二个原因是她在怀孕期间明明很适合健身，但她却不是，导致产后恢复非常慢。

怀孕期间，何洁经常在朋友圈感叹自己胖了。叶一茜开导她，怀孕期间发胖很正常——

“赶紧吃吧，生完孩子后，会有一个减肥的黄金期，那个时候，你就可以减掉现在的脂肪，以及你想减掉但没减掉的脂肪。”

你知道吗，叶一茜所说的产后减肥黄金期，其实是针对孕期有健身经验的准妈妈来说，名额有限的。这种犹如上天赐予的“黄金时期”并不是每个人都能拥有的。

怀孕期间的好闺蜜是这样的——

《欲望都市》中，有每天早上在公园慢跑习惯的夏洛特怀二胎时，因为已经是高龄产妇，经历过意外流产，尽管医生建议她应该适当锻炼。后来因为自己主观的限制，我放弃了慢跑的爱好。

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这时，我的好朋友Carrie上线来开导我。

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夏洛特终于恢复了孕期慢跑的爱好（医生说要适当运动，还怕什么），终于生下了健康的宝宝！

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啧……我不怕有一个恶毒的闺蜜天天说你胖，就怕闺蜜拖累你，给你编造假象。小心火灾、盗窃和最好的朋友。你牢记这一点是对的。

所以

何洁和叶一茜站在一起，紫了

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当你遇到一个认真的闺蜜

也许我会在你怀孕期间和你一起锻炼

比如姚晨和谢楠

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至于孕期健身的好处，就让姚晨老师帮我总结一下吧——

“当我怀第一个孩子时，我没有定期锻炼，产后花了很多时间恢复。现在有了带二胎的经验，我选择锻炼身体。一方面，我希望成为一个美丽的妈妈，最重要的是，我希望成为一个健康的妈妈。给宝宝一个健康的身体，让他产后能尽快康复，好好照顾宝宝。”

看到这里，你可能会问，怀孕期间因为客观原因无法运动怎么办？ ！有必要这么胖吗？

什么时候！是的！不！是的！

不要以妊娠期脂肪正常为借口。要知道，想要减少怀孕期间遗留下来的肥胖问题，确实是很难的。即使产后塑身成功，也很难改善因肥胖而产生的橘皮组织。

如果孕期不想发胖，又不能运动，那我们就只能从饮食和营养入手了。因此，通过控制饮食、正常生活，还是可以避免孕期肥胖，等到产后再锻炼身体，恢复体形。

很多时候，你可能会看到很多女明星在怀孕期间锻炼身体，比如——

陈妍希怀孕期间游泳

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隋棠孕期跑步

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甚至还有超模Sarah Stage，怀孕8个月了，依然有人鱼纹。

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但是，您不应该将它们视为怀孕期间的目标。你应该先听从医生的建议，然后请专业的私人教练来帮助你找到最适合你的健身方法，然后将你的怀孕状态调整到最佳。

所以，如果你是一个热爱健身的人，在医生允许的情况下，继续锻炼吧。最重要的是先让自己满意。如果周围的人反对，不要认为这是针对你个人的，并努力赢得家人的认可。

如果你平时锻炼只是为了减肥，并不享受，那么即使怀孕期间可以锻炼，我猜你还是会害怕，或者家人强烈反对，那就在怀孕期间休息一下吧控制饮食，不用担心孕期体重。

如果你从未有过任何运动或健身的经历，而且你的产前检查正常，可以在怀孕期间进行运动，那么你也可以为宝宝选择一些安全、温和的运动方法。毕竟运动还是可以分泌多巴胺的，让人心情愉悦。

祝愿尼莫船长能够顺利生下一个健康可爱的宝宝。