前段时间，田亮晒出了女儿森蝶的锻炼视频，发布后不久就登上了热搜榜首。

流畅的肌肉线条和近170cm的身高，12岁的森蝶震惊了不少网友。

大家发现不，相比于之前“体育活动是浪费学习时间”的观念，越来越多的家长开始关注孩子的早期体育启蒙教育。

这是因为运动不仅不会影响孩子的学习，还可以提高孩子的学习质量和学习效率。不仅可以帮助你长高，你的身体会更好，你的大脑会更聪明，你的性格和个性也会发展得更好。

为了让更多的孩子关注体育运动，拥有更健康的身体和思维能力，国家也在加大体育普及力度。

此前，教育部曾宣布，今后学校体育中考成绩将逐年提高，达到与外语、数学同等成绩水平。

今后，不再单纯以“语、数、英、科”来评判成绩。热爱运动的孩子，才会真正赢在起跑线。

所以凯叔真心想建议各位家长不要再只让孩子埋头学习，也赶紧为孩子投入运动吧~

尤其现在正值春天，更是孩子们一年中长高的最佳时节。一定要帮助孩子选择适合的运动项目并尽快练习！

但这时候，家长就面临一个问题。面对市场上众多的体育项目和各具特色的培训机构，他们应该如何帮助孩子选择运动项目呢？

为此，凯叔特地请来了他们来自国内专门从事儿童体能训练的和氏儿童体能的金牌教练袁丁先生进行线上直播，为大家解答这个疑难问题。

我们先来认识一下元鼎老师

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兴趣为主，素质为辅

选择什么样的运动一定要符合孩子的兴趣。兴趣是最好的老师。只有孩子真正热爱的运动，才能激发他们的潜力，才能面对日复一日的艰苦训练。

一个很好的例子：田亮是一位著名的跳水运动员，但森蝶喜欢打网球。田亮尊重女儿的选择，并不要求她学习潜水。

补质量是指除了关注孩子的兴趣之外，其实我们家长对孩子的学习效果也有一定的要求。一旦考虑到效果，我们就得分析孩子的身体素质特点，然后判断哪种运动更适合他学习。快的。

下面我们就以篮球运动为例，看看如何分析和判断体能。

事实上，这并不难。通过测试几个动作，我们可以大致判断这个阶段的孩子是否更适合学习篮球。

动作一：抛球并接球

抛球和接球主要考验孩子的手眼协调能力，是协调素质的重要组成部分。如果孩子能够达到下面相应的标准，那么这一项就基本达标了。

动作二：投篮

投篮/运球是篮球运动的基本技术之一，也体现了孩子的手眼协调能力和物体操纵能力。如果孩子能够完成以下测试，则该项目就符合标准。

动作三：蹲下推球

蹲推球是模拟孩子的投篮动作，主要体现孩子的下肢力量和力量传递能力。标准如下：

动作4：10m回程跑

回跑体现了控制速度的能力，包括加速、减速和速度变化，这在篮球运动中非常重要。标准对比如下：

所以综上所述，先让孩子选择几项他感兴趣的运动，然后分析孩子的身体特点，最终决定最适合他学习的运动。

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根据明确的目的进行选择

在这里我们建议从学习运动的目的出发，因为我们所做的一切都是有目的的，尤其是在孩子成长的重要时期，我们所做的每一个选择都要有明确的目标。

提高孩子的记忆力

推荐项目：慢跑、骑自行车、快走、游泳等。

有氧运动有助于海马体的细胞增殖，海马体是大脑的记忆中心。持续中等强度的耐力有氧运动可以显着增加海马细胞增殖，提高大脑的记忆功能。

提高孩子的专注力

推荐项目：球类运动，如篮球、足球、网球、橄榄球

“专注”需要大脑多个区域的配合。打球的过程中会包括跑动、协调性、平衡性、视觉空间、速度和敏捷性等，可以同时刺激大脑的多个区域。

提高孩子的思维能力

推荐项目：力量练习，如攀岩、单杠、仰卧起坐、拔河等。

许多研究指出，锻炼肌肉可以增强大脑的执行功能。因为肌肉力量训练可以增加大脑的血流量，提高警觉性和注意力，同时促进神经细胞之间的联系，提高大脑的执行功能。

增加孩子的食欲

推荐活动：游泳、玩水等间歇性有氧运动、轮滑

大多数研究还指出，想要增加食欲，就必须在温度较低的环境下锻炼，这也是为什么游泳后总是很饿的原因。

研究发现，间歇性有氧运动后，当身体降温时，食欲会明显增加。

让孩子长高

推荐项目：跳跃、篮球、跑步、跳绳

儿童持续长高的能力取决于骨骼中的生长板。在生长板闭合之前，最大程度地刺激生长板可以帮助孩子长高，而跳跃是刺激生长板最有效的运动。

增强孩子的抗挫折能力和宽容度

推荐项目：瑜伽

近年来，许多研究发现瑜伽可以增加岛叶、杏仁核和额叶的灰质，有助于减少焦虑、增加自我概念和自信心。

换句话说，瑜伽可以帮助提高一个人的情绪表现和稳定性。

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根据孩子的年龄选择

对于处于发育阶段的孩子来说，确定每个年龄段适合什么样的运动也很重要。下面我们整理了一些常见的运动项目以及相应的可以开始学习的最低年龄。

滑冰/轮滑

建议最低学习年龄：3 岁

良好的平衡和速度控制是学习滑冰和轮滑的基本要求。根据加拿大滑冰运动员发展计划，孩子从3岁就可以开始学习滑冰/轮滑。

当你7岁的时候，你就可以开始更高级的滑冰训练。美国儿科学会认为，大多数7至8岁的孩子都可以学习滑冰，但有些孩子可能学得早一些，有些孩子可能学得晚一些。

游泳

建议最低学习年龄：4岁

孩子们接受正规的游泳训练，学习泳姿和游泳技巧，真正学会游泳的最小年龄约为4-5岁。

美国儿科学会建议孩子在4岁之前不要参加正式的游泳课程，因为这个阶段的孩子身体和心理都还没有做好准备。

滑板

建议最低学习年龄：6岁

每年滑板对青少年造成的伤害是轮滑/滑冰的两倍，而且伤害的严重程度也高于轮滑/滑冰；尤其是5岁以下的儿童，很多严重的伤害都发生在头部。

因此，美国儿科学会建议5岁以下的孩子不要学习滑板——他们的平衡能力和协调能力在这个阶段还没有很好地发育，所以不适合这种需要平衡的运动。

6-10岁儿童学习/玩滑板时必须在成人监护下，并必须佩戴护膝和头盔。

篮球

建议最低学习年龄：6岁

过度竞争、伤病和体力消耗是青少年篮球中尤为常见的问题。为此，NBA和USAB发布了《青少年篮球训练指南》，帮助大家安全地享受这项运动。

指南中编写的运动员细分模型将篮球运动员的最低年龄设定为6岁，即大多数孩子具备进行简单有组织运动的基本运动技能的时候。

除了以上几项外，我们还会在直播中详细讲解其他一些运动项目的特点和学习年龄建议。

了解了以上内容后，您是不是还有很多问题需要解答呢？为了帮助家长更好地了解孩子体育的相关知识，帮助孩子理性、科学地选择合适的体育项目。丁元教练将于本周四（3月11日）20:00进行免费线上直播！

届时，如果大家有什么想了解的问题，都可以在直播中与老师交流哦~

直播详情请看这里