建议：
经过一天的紧张工作或学习后，身体处于疲劳状态，需要通过运动等积极休息来调节和放松身体。运动要有明确的目的，就是主要目的应该是“动筋活骨，通气气血”。不宜进行剧烈运动以增强体质
体育锻炼是整个人体的活动，包括运动系统、心血管系统和中枢神经系统的活动。要进行体能消耗高或技能高的运动训练，必须有一定的体能和技术储备和充足的训练时间。经过一天的辛苦工作，虽然“运动欲望”很强烈，但体力已经是弩的终点，高强度的体育锻炼会形成过度运动，也很容易造成受伤
运动生理学定律告诉我们，影响身体健康的重要原因是强度和时间。即使运动不费力，持续时间太长，对身体也不好，晚上锻炼和白天不同，锻炼后再睡觉，身体的生理指标必须在更短的时间内恢复。如果睡眠时身体没有恢复正常，则会影响睡眠。长期来看，会出现运动疾病，如心律失常、自主神经紊乱等。根据医生的临床观察，一些夜间突然死亡的人患有运动疾病
有些人下班后去健身房，在饥饿的情况下进行体育锻炼，这也是不可取的，而且运动时会出现血糖下降，引起头晕、心悸等症状，也会使运动失控。如果你在设备上锻炼，很容易淤血和跌倒
专家建议，运动和晚上睡觉的间隔应该在两个小时左右，至少不少于 1 小时
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