女性经期吃什么食物最好？
1.南瓜
由于内分泌的原因，女性在月经期间容易长痘痘。女性在月经期间可以吃一些南瓜，南瓜中含有丰富的锌元素。锌可以减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2. 大豆
有些女性总是感到饥饿，并且对食物有强烈的渴望。月经前多吃黄豆等含钙食物，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增多，阻止钙溶解在血液中。
3.菠菜
有些女性在月经期间会出现胸部不适和乳房胀痛。菠菜富含维生素E，它可以减少前列腺素的产生，而前列腺素是可以引发一系列经前疼痛的物质。吃菠菜可以有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
4.花椰菜、胡萝卜
月经前后，女性由于荷尔蒙分泌的影响和身体不适，常常会出现一些负面的情绪变化。维生素B6可以帮助合成增强情绪、维持情绪稳定的神经递质。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。女性适当食用可以为身体提供大量的维生素B6，有助于稳定情绪。
5. 榴莲
榴莲作为水果之王，生长在热带地区，也是经期的良好保健食品。榴莲是一种性热的水果，可以祛除体内的寒气。适合寒性体质、痛经的人食用。但榴莲不宜过多食用，否则会引起内热，使身体发热。
6.番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效。因此，女生在经期时可以吃西红柿，尤其可以补血，改善经期食欲不振的症状。
7. 草莓
草莓是蔷薇科多年生草本植物。它是一种红色花果，又名菠萝、草莓、蔓越莓、海洋莓、地莓等。外观呈心形，味道鲜美红嫩，果肉多汁，含有特别丰富的果香。芳香。草莓不仅味道鲜美，而且营养丰富。经常吃草莓可以给我们的身体带来很多好处，所以我们在月经期间是可以吃草莓的。
8. 樱桃
说到铁含量，樱桃无疑是水果界的首选。多吃樱桃可以弥补经期铁质的流失，加速血红蛋白的再生，增强体质，预防经期轻度贫血的症状。就其他营养成分而言，樱桃几乎与苹果一样好。它们还能激活消化系统，排除体内湿气，有益于健康。另外要注意，吃太多樱桃会导致铁中毒，所以需要控制食量。
9.苹果
苹果味甘酸甜，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，属温性食物，非常适合经期女性食用。为了防止低血糖，经期可以在早餐后吃一个苹果。还可以改善经期便秘，对身体非常有好处。当女性感到疲倦或沮丧时，闻苹果的香气可以使她们振作起来，恢复精神。生活压力大、经期郁郁寡欢的女性不妨一试。需要注意的是，体质虚弱、痛经频繁的女性不宜过多食用。
女性经期的注意事项
1、经期尽量不要洗头。
如果一定要洗头，尽量在中午洗。洗完头发后一定要立即吹干头发。
2.避免喝冷饮
这已经是非常基本的常识了。不要违背它，也不要嘲笑自己的美丽。喝冰水会妨碍脏血顺利排出。如果残留在体内，绝对对身体有害。尝试以下饮品，让经期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、真味丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰花茶。
3.吃一些甜食
女性在经期可以吃巧克力和蛋糕。这个时期吃甜食会比较不容易发胖，而且还有利于脏血的代谢。
4、经期注意保暖
也就是说，在空调房里少用空调，多穿衣服。
5、拒绝疲劳
充足的休息很重要。过度劳累会导致月经延长或失血过多。
6.不要太情绪化
女生在经期心情不好是很正常的，但是不要沉迷于发脾气，因为发脾气会扰乱经期，还会损害肝脏。
7.避免在浴缸里洗澡
因为女性经期的子宫比较开放，也更容易受到污染，所以这个时候最好洗澡。
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